Ciocolata făină de budinca de in

Pentru a diversifica deserturi cu diabet zaharat intr-un fel, am decis să amâne făină de cereale integrale și a obține ceva poekzotichney. făină de in este bogat in fibre, proteine, toate vitaminele și mineralele esențiale. Există o mulțime de potasiu, care are efecte benefice asupra inimii, vaselor de sânge, și scade nivelul colesterolului. Ciocolata budinca de făină de in obținute nu numai dieta, dar foarte util.

Se prepară budinca după cum puteți în cuptor sau într-un cuptor cu microunde sau cazan dublu. Timpul de preparare totale si coacerea în cuptor este de 40 de minute și cuptorul cu microunde - 2 ori mai puțin.

Gustul desert obținut ciocolată pură. Dacă doriți să aduceți alte note de aromă, puteți adăuga nuci fructe, uscate, sau, de exemplu, miere. Dar, apoi, mesele de calorii va crește dramatic, și este necesar să se ia în considerare, mai ales dacă aveți o formă severă de diabet.

Ingrediente budinca de ciocolata:

• 180 de grame de caș
• O jumătate de pahar de lapte
• 50 de grame de tărâțe de ovăz
• 150 ml ryazhenka
• 2 linguri de masa de in
• 3 linguri cacao
• 2 oua
• Vanilie și îndulcitor la gust

Prepararea budinca caș și cacao:

1. tărâțe de ovăz se toarnă lapte fermentat la cuptor. Se lasă 10 minute la Bran umflate.
2. Branza de vaci amestecata cu lapte, și măturică bine blender până în masă caș buna.
3. Se adaugă ouăle de brânză de vaci, cacao, faina, îndulcitor (I adăugat 10 grame Stevia). Se amestecă bine.
4. Acum, se adaugă la amestecul umflat tărâța și se amestecă din nou.
5. Masa rezultată se întinde pe formochkam (mai multe mici) și pus în cuptor timp de o jumătate de oră la 180 de grade. Vă rugăm să rețineți că, dacă totul adăugați într-un forum, budinca de ciocolata nu propechetsya rămân foarte umed.

Înainte de utilizare, budinca de masa de in trebuie să se răcească. Se întărește și devine mai mult ca o caserolă. Dacă este fierbinte să mănânce, el încă apos și mai mult ca o spumă.

Numărul de porții - 7

Conținutul caloric la 100 de grame:

• Carbohidrați - 5,6 g
• Fat - 4,7 grame
• Proteine ​​- 11,7 g
• Calorii - 114 kcal