Salata de broccoli marinat, stafide și semințe prăjite

Bine ai venit!

Poate că lucrurile mici din viata am fost atât de enervant ca aromă specifică de varză fiartă. Dar aici e lucru: gust varză Îmi place foarte mult. Pentru a nu simți simțul mirosului, astăzi se va prepara o salata de broccoli crud. Pentru a obține o mai gustoasă, se umple cu sosul.

salata Nu este recomandată din cauza unui cuțit. Inainte de servire, lăsați infuzat în frigider timp de 2 până la 8 ore.

Atenție! Încă o dată, am act de faptul că alimentele murate stimulează apetitul, astfel încât să rămână vigilenți. Nu atât murat salata de periculos ca ceea ce vrei să mănânci după el.

Fii vigilent și prudent întotdeauna, atunci când vine vorba de sănătate!

Ingrediente marinat salata de broccoli:

• salata de sos italian - art.
• Lapte integral - art.
• Oțetul de vin - 1 lingura
• Indulcitor - 2 g
• Sare de mare - linguriță
• Broccoli (bucati) - 500 g
• Stafide (fără semințe) - 2 linguri
• semințe de floarea soarelui prăjite - 2 linguri
• ceapa alba (tocat în inele și jumătate) - 1 buc.

Prepararea de salata decapat de broccoli:

1. Vzobem măturică sos italian și lapte.
2. Ar trebui să se facă foarte repede, în cazuri rare, laptele are o caracteristică urât pliului.
3. Separat, se amestecă oțet, substitut de zahăr și sare de mare.
4. Retrase din circuitul agricol până la partea. Această parte a spatelui alimentelor în 30 de minute.
5. Se spală broccoli cu apa calda. Scoateți partea cea mai grea a tijei, tăiat, dacă este cazul, inflorescențe podvyavshie.
6. Se taie varza cruda în cuburi mici. Se toarnă într-un vas de sticlă de mare.
7. Se adauga stafidele, care, după cum probabil ați ghicit, este necesar înainte de a utiliza abur în apă clocotită, semințe de floarea-soarelui, ceapa inele jumătate.
8. Se toarnă bucate bază de umplere mai întâi lactate (amestec) și apoi oțet cu aditivi (de asemenea, mixt).
9. Se acoperă și pentru a reveni la marinat in frigider timp de câteva ore. Pregătire în exces sosul să se scurgă mai bine.

Bucurați-vă de micul dejun, prânz sau cină în compania atât de interesant din punct de vedere vas aroma!

Mănâncă bine, trăiesc rapid, încercați să adere la strictul regulamente dieta nouă, exces nu mânca prea mult.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 70
Proteine ​​- 2,5 g
Fat - 3,7 g
Carbohidrați - 7,7 g
Fibre - 1,7 g
Sodiu - 170 mg