Pui cu alune într-un asiatic

Bună ziua, dragi cititori!

Îmi imaginez strictă instanță crocant curry de pui cu legume si alune. Încercați să gătească o masă completă cu mine.

Ingrediente de pui cu alune:

• orez brun (dimensiunea medie a granulelor) - 1 lingura.
• nuci prăjite (pisa) - art.
• supa de pui degresată și nesărat - 500 ml
• Amidon de porumb - 1 lingura
• curry pudra - 1 lingura
• file de pui (cubulete dezosate) - 500 g
• Morcov de dimensiune medie (ras) - 2 buc.
• culoare ardei dulce rosu (fin tocat) - 1 buc.
• Tocat ceapa verde - 1 buchet
• sare de mare - 1 vârf de cuțit

Gătitul de pui cu alune de padure:

1. Gătitul orezului brun, conform indicatiilor de pe pachet. Sau poate fi chiar un pic nu Dowar.
2. Pe o tigaie uscată încălzită se toarnă nuci. Sote pe foc mediu timp de un minut.
3. Odată ce kernel-ul va trage - îndepărtat de pe placa, pus pe o suprafață plană a unui strat.
4. Atenție! Nu lăsați o grămadă de nuci, sau din proprie de căldură au overcook reciproc.
5. Pasul următor: într-un castron mic amestecati ai pudra de curry, supa de pui și amidon.
6. Abia apoi a pus pe tava aragaz prăjire, un nămol cratiță mai bine. Temperatura de puternică va încălzi o tigaie.
7. Când se întâmplă acest lucru, se adaugă ulei, se caleste bucăți de carne de pui pana crusta aurie.
8. Puneți puiul pe partea de sus de morcovi rasi, ardei si ceapa verde.
9. Se amestecă. Passero, amestecand ocazional, 2 până la 3 minute.
10. Apoi se toarnă amestecul în bulionul tigaie, se amestecă, se aduce la fierbere.
11. Când sosul începe să fiarbă, reduceți căldura. Gatiti timp de 4 minute, amestecand frecvent.
12. La sfarsit, cand sosul se ingroasa, se adaugă sare, dacă se dorește.

Se serveste cu orez brun. Se presara cu reziduuri de praf de nuc. Poftă bună!

Mănâncă fracționată, conta carbohidrați. feluri de mâncare complexe nu sunt recomandate ceva complementare. Nu mai sunt porțiuni la un moment dat.

Asigurați-vă că pentru a încerca alte feluri de mâncare cu carne de pui. O mulțime de rețete, a se vedea pasărea.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 320
Proteine ​​- 28g
Grăsimile - 9 g
Carbohidrați - 30 g
Fiber - 3,5 g
Sodiu - 460 mg