Supa spaniol colorat cu pui și orez brun

Buna ziua!

De ce oamenii spaniolă sunt frumoase și arde? Un reprezentant al Pirineilor diferite arată uimitor și un temperament fierbinte, știi de ce?

Da, doar bucătăria spaniolă este cel mai colorat și apetisant. Compoziția de feluri de mâncare sunt bogate în vitamine și fibre legume cultivate sub razele puternice ale soarelui.

Să te și mă pregătesc acum o supă spaniolă colorat cu carne de pui și orez brun. Într-o porțiune mai mică de 30 g de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​de multe utile permisibil.

Consumul de o supă, pentru masa de prânz pur si simplu nu doresc să supraîncărcați cina stomac. Să încercăm?

Ingrediente supă spaniolă cu carne de pui:

• Supa de pui (nesărat și grăsime) - 2 linguri.
• file de pui (fiert, cuburi) - 300 g
• orez brun - art.
• Vin alb sec - art.
• Usturoi (tocat) - 2 dinte.
• Paprika (pulbere) - 1 lingura
• Saffron - 1 vârf de cuțit
• Piper negru - linguriță
• Sare de mare - 1 linguriță
• ardei roșu (cubulete) - 1 buc.
• ardei galben dulce (cubulete) - 1 buc.
• piper verde clopot (cubulete) - 1 buc.
• Mazare conservat - b.
• apă

supa de gătit spaniolă cu carne de pui:

1. Se fierbe file de pui până la gătit.
2. Apoi, carnea de pasăre se răcească și numai apoi se taie în cuburi.
3. Restul de bulion prin tifon.
4. Connect 2 cani supa de pui cu 3 căni de apă clocotită.
5. Adăugați vinul alb, șofran, usturoi, boia de ardei, sare și piper negru.
6. Se aduce la fierbere, se pune orezul brun spălat și gătit timp de aproximativ 5 minute la foc mic.
7. Cand orezul ajunge la podea gata, pune intr-o tigaie de pui fiert și tri-color ardei, precum și fileuri cuburi.
8. Gătitul cu capacul închis la foc mic timp de 5-7 minute.
9. Ultimul retuș: conserve de mazăre clătită bine sub jet de apă, aruncați într-o strecurătoare și atunci când apa a ajuns să se toarnă în supă.
10. Un pic mai mult pentru a se fierbe la foc mic. Aproximativ un minut mai târziu, vasul este gata.

Poftă bună! Se tratează o parte din supa spaniol familia lui. Și, ca întotdeauna, aveți grijă să nu manca prea mult - nu mai porții pe masă.

Și tot ce ar trebui să aibă aproximativ 4 portii.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 243
Proteine ​​- 27,5 g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 23,5 g
Fibre - 3,7 g
Sodiu - 580 mg