Fishcakes picante stil asiatic

Buna ziua!

Răsfățați într-un minut astăzi prăjituri de pește delicios. Pentru prepararea lor se va potrivi cu orice pește alb, de preferință nu prea osos.

Vom adăuga la umplutura curry tradiționale orientale. gustul final Otten o cantitate mică de ardei și fasole verde.

Dacă vă este frică de calorii, încercați să nu prăji și se fierbe vasul într-un cazan dublu sau un cuptor.

Picante prăjituri de pește Ingrediente:

• Fileul de pește alb - 250 g
• ceapa tocata - 3 linguri
• Albuș de ou - 1 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Amidon de porumb - 2 linguri
• Feliat ardei rosu - 2 linguri
• Curry - 2 linguri
• fasole verde (pisa) - 1 lingura
• Uleiul de măsline pentru prăjit

Gătit prăjituri de pește picant:

1. Într-un blender sau procesor de alimente până la fileurile uniforme pisa de pește alb, ceapa, albus de ou, curry, sare și amidon.
2. Apoi se adaugă tocat marunt ardei gras si fasole verde.
3. Se împarte în 8 bucăți de faruri și să dea fiecare formă chiftele.
4. Puneți tava pe aragaz. Pe cât posibil, preîncălzirea. Adăugați untul. Când vasul este încălzit, focul se poate transforma în jos spre mediu.
5. puiet de pește chiftelele pe ambele părți timp de 4-5 minute. Aur crusta - un semn de feluri de mâncare de pregătire.

Poftă bună! turte de pește picante pot fi servite la masa cu legume crude, fără garnitură suplimentară.

Corectă nutriție - garanția de sănătate și prosperitate pentru persoanele care traiesc cu diabet zaharat. Încercați să rămână calm în timpul zilei și zâmbet mai des. Exercitiile fizice va sprijini corpul la nivelul corect.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 189
Proteine ​​- 23g
Grăsimi - 8 g
Carbohidrați - 5 g
Fibre - 0,5 g
Sodiu - 268 mg