Salata de curcan, nuci și orez brun

Buna ziua!

Este suficient pentru a adăuga la un citrice fel de mâncare, și devine în mod automat o școală și de vară. Și dacă în castane și nuci de apă reteta, orez fiert maro și verde, și chiar dressing-ul de iaurt de lamaie si maioneza lumina, pentru a primi un delicios adevărat.

Există, de asemenea, dezavantaje. Cu salate trebuie să se joace, dar merita. Ne pregătim o salată cu curcan, nuci și orez brun acum. Dictand reteta:

Turcia ingrediente salata:

• orez brun (Long) - 200 g
• curcan (cojit, feliata) - 200 g
• Țelină (proaspăt, feliat în diagonală) - 50 g
• Conserve din ananas (felii) - 100 g
• Mandarine (proaspete sau conservate) - 100 g
• Chilim (conserve, tăiat în felii subțiri) - 60 g
• ceapa verde (fin tocat) - 50 g
• Nucile (măcinat) - 50 g
• Salata verde - 1 Puig.
• iaurt de lămâie (conținut scăzut de grăsime) - 70 g
• Maioneza (conținut scăzut de grăsime) - 50 g
• Coaja de lamaie - 1 lingura
• Curry (pulbere) - linguriță

Gătit salata de curcan:

1. La început, orez fiert brun, care aderă la rețeta pe ambalaj.
2. Am fiert orezul brun din Burma - a placut.
3. Apoi ia un castron mare de salata.
4. Se amestecă orezul brun fiert (pre permite răcirea), curcan fierte, tăiate în cuburi mici, țelină, ananas și mandarine, castane de apa, ceapa verde și nuci.
5. Într-un mic farfurii, se prepară umplutura.
6. În acest scop, maioneza măturică și iaurt, apoi se adauga coaja rasa si pudra de curry.
7. Ca urmare, ar trebui să obțineți un dressing de vară adevărată, galben strălucitor.
8. Apoi conectați umplerea cu baza, se amestecă bine și a pus în frigider timp de 20-30 minute.
9. Salata cu siguranta nevoie să se răcească și bucurați-vă un pic.

Inainte de servire a pus pe frunză de salată salata de 3-4 linguri, se presara cu ceapa verde. Se pare impresionant, dar gustul este foarte neobișnuit!

Ar trebui să aveți feluri de mâncare pentru 6 portii. Bucurați-vă!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 285
Proteine ​​- 14 g
Grăsimile - 11,2 g
Carbohidrați - 32 g
Fiber - 3,2 g
Sodiu - 203 mg

Alte mese cu diabet zaharat mandarină aici.