Iahnie de pui cu dovlecei

Bine ai venit!

Pentru această căldură ridicol am bea ca un elefant, este rar (este foarte periculos!), Un pic zâmbet. condiționat picurare aer, frigider obmerz, realizate din haine groase tesatura, și sub genunchi pare necuviincios vulgar. Vreau să cufunda corpul tau fierbinte într-un butoi de azot lichid, inclusiv muzică clasică și plonjați treptat într-o stare de hibernare, undeva până la mijlocul lunii octombrie.

Dar, destul de patos. Viața merge mai departe, domni! Astăzi, mă pregătesc o masă pentru o săptămână. De ce marți s-ar putea întreba? Ieri a fost marcată de o mare reticență de a face ceva despre el, plus nevoia de a mânca firimiturile de bunatati rămase din week-end.

O tranziție lină spre bucătărie. Bucură-te: ingrediente, cum se spune, - pășune. Nimic deosebit, toate de la un magazin din apropiere.

Ingrediente iahnie de pui cu dovlecei:

• piept de pui (fara os si piele, se taie în fâșii) - 500 g
• Tomatele (purificată) - 400 g
• Bulion de pui (nesarat) - 1 lingura.
• piper verde clopot (tăiate în mare) - 1 buc.
• Usturoiul (dimensiune medie) - 2 buc.
• Dovlecel (tocat) - 2 buc.
• Piper negru - 1 varf de cutit (sau gust)
• Sare - 1 varf de cutit (sau dupa gust)
• busuioc proaspăt (tăiat fin) - 2 linguri

Gătit tocană de pui cu dovlecel:

1. Tocană începe cu roșii. Pune-un ceainic, se fierbe apa, se umple roșii. Atunci când se culcă, coaja începe să fulg. Ușor-l eliminați. Dacă nu, voi spune din experiență, vasul final va fi dificil de a înghiți J. Scoateți ovar. Chop roșii cât mai fin posibil.
2. Puneți tava pe aragaz. Se toarnă supa, amestecati felii de ardei gras, usturoi, așezați roșiile. Adu totul la fierbere, se lasă să se stingă 10 minute pe foc mediu.
3. Apoi a fost nevoia de a trimite dovlecei, piper, sare, busuioc, și dungi de pui.
4. Continuați să se fierbe până când fierte, se acopera cratita cu un capac. Odată ce totul este moale - puteți elimina oala de pe aragaz.
5. În loc de dragul experimentului dovlecel, încercați să puneți un dovleac. Dar acest lucru, am nota, pentru un amator.

Poftă bună! Tocană - un vas separat. Cel mai bine este să mănânci fără pâine, și un fel de mâncare. orez și cartofi Nimeni, în special!

Gândiți-vă de glucide, ține un jurnal alimentar, controlul de zahăr din sânge.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 182
Proteine ​​- 32
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 6,5 g
Fibre - 1,8 g
Sodiu - 338 mg