Buzunarul de piept de pui umplute cu rosii si ierburi

Buna ziua!

Bird este bogat în proteine, în acest caz, în cazul în care carnea la alegerea minții, grăsimea în plus și calorii tu nu primi nici. Astăzi vă vom pregăti fel de mancare delicios, suculent și atractiv estetic. Vă veți bucura cu siguranță!

Ingrediente de buzunar de la piept de pui:

• Ricotta Cheese - 30 g
• Frunzele proaspete kinzy- 4 buc.
• rosii galbene - 1 buc.
• Sare de mare - linguriță (Nu există slide-uri)
• piept de pui dezosat (muschi de vita slaba) - 4 buc.
• faina (alb, grad superior) - 3 linguri
• Un amestec de boia, ardei iute si ardei iute - linguriță
• Piper negru - linguriță
• Uleiul de masline cu 2-3 linguri bazilikom- (Sau dupa gust)

Gătitul buzunarul de la piept de pui:

1. Se amestecă frunzele zdrobite de coriandru, firimiturile de brânză și roșii în bucăți mici și un sfert de linguriță de sare de mare intr-un bol dimensiune adecvată.
2. Ia un piept de pui crud. Asigurați-vă că nu există nici oase, grăsime și piele.
3. Se clătește cu apă rece, se agită excesul de apă, șterge prosoape cârpă fiecare parte.
4. Faceti o incizie longitudinală-buzunar. Incadrati-l cu brânză și legume topping-uri.
5. Asta buzunar timpul de coacere nu descheiată, fixați taie scobitori din lemn.
6. După aceea, se prepară aluat într-o plăcuță.
7. Se combină făină, piper și reziduurile de sare.
8. Rulati într-un amestec de fiecare bucată de carne de pasăre, făină de surplusul de pat se agită.
9. Se pune peste căldură mare o tigaie din fontă cu laturi înalte.
10. Se încălzește la roșu. Se toarnă ulei pentru prăjit.
11. Doar un cuplu de linguri pentru a începe, de pui va elibera grăsimea.
12. Puneți fileurile în tigaie dintr-o dată.
13. Atunci când se rumeneste pe de o parte, flip la alta.
14. Fry umplute cu este de dorit ca temperatura medie un piept de pui.
15. Acest fel de mancare este gata de a servi. Mănâncă înainte să se răcească. Bucurați-vă de o masă cu moderație!

Alimentația corectă în diabetul zaharat nu a fost anulat. Prin urmare, amintiți-vă câteva reguli simple, care nu va permite dvs. de zahăr brusc sari: la un moment dat este permis nu mai portsii- bea apă din abundență timp de 30 de minute înainte sau după ce stai în spatele mâncarea carbohidrați table- - este doar micul dejun, dar nu Dinner- nu exista grasimi animale care nu fac obiectul unui abuz.

Fii vesel și mai sănătos în fiecare minut de numai viata ta fericit!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 205
Proteine ​​- 29,5 g
Grăsimile - 7 g
Carbohidrați - 5,8 g
Fibre - 0,7 g
Sodiu - 95 mg