Dovleci asortate, dovlecei si ceapa peste ani

Buna ziua!

Vara bate la ușa apartamentului meu, așa că începe treptat, pentru a comuta pentru a se potrivi in ​​acest sezon feluri de mâncare.

Rețetele, care produc în prezent, două familii de legume de dovleac - dovleac și dovlecei. Apropo, vreau să rețineți că această rețetă a fost găsit de americani, este curios faptul că ei au o varietate de populare dovleceii se numește „suc de fructe“.

De ce insist pe un dovleac? Acest produs este remarcabil absorbit de organism este depozitat în frigider pentru o lungă perioadă de timp, și este relativ ieftin. Pe celelalte proprietăți magice ale acestei plante medicinale am scris în articolul "Beneficiile de dovleac, dovlecei și castraveți“. Improspata în memorie.

După un astfel de timp ar trebui să se mute la bucătărie. Asortate fierte foarte repede. Timp de preparare - 5-7 minute.

Ingrediente sortiment de dovleci și suc de fructe:

• Dovleac (cubulete) - 1 kg
• Squash (cubulete) - 1 kg
• ceapa rosie - 1 buc.
• Usturoi - 1 cap
• Uleiul de masline - 2 linguri
• Sare de mare - 1 linguriță
• piper negru (sol) - linguriță

gătit asortate:

Porniți cuptorul la maxim și lăsați încălzească aproximativ 15-20 de minute.

Pentru a pregăti platou pentru a se coace, avem nevoie de un castron mare de salata. Se amestecă cubulete mici dovlecel si dovleac (fara coaja) ei, se adaugă grosolan tocat ceapa rosie, usturoi, piper și jumătate din ulei de măsline. Se lasă câteva minute să se înmoaie.

Resturi de copt freca ulei. plasa Uniform pe legumele crude. Reduceți temperatura în cuptor la 200 de grade și se coace timp de aproximativ 30 de minute (sau până când sunt moi). Necesar de agitare la fiecare 10 minute.

Antena de dorit să se hrănească la masa cald, dar poate și rece. La un moment dat, se recomandă să nu consume mai multe porții.

Poftă bună! Permiteți accesul la un platou de legume cu prietenii. Amintiți-vă în mod constant de numărare de calorii si hidrati de carbon, precum și Reguli diabetici. În acest caz, tu și sănătatea ta nu este nimic să se teamă.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 93
Proteine ​​- 4 g
Fat - 2,5 g
Carbohidrați - 15 g
Fiber - 3,5 g
Sodiu - 166 mg