Salata de legume cu pui si tarhon

Bine ai venit!

Bună ziua. Avem prima zăpadă a căzut. Acest lucru înseamnă că munca va fi foarte dificil să se ajungă. Slavă Domnului, azi lucrez acasă. În căldura și cu o ceașcă de ceai de ghimbir fierbinte cu lamaie.

Mă grăbesc să vă rugăm noi salate. Sunt atât de multe citrice sub formă de gumă și condimente parfumate, care de la antena este pur și simplu imposibil să vină unstuck.

Pentru disponibilitatea ingredientelor ar trebui să fie nici o problema. Cu excepția cazului în tarhon. Dar în zilele noastre vândut peste tot: de la un centru comercial important, la Internet.

Deci, se bucură de vedere care se încadrează fulgi de zăpadă de la fereastra mea în bucătărie, eu la fața locului vă pregătește salata de legume cu pui.

Ingrediente Salata cu carne de pui si tarhon:

• file de pui - 200 g
• Ardei grași (roșu) - 1 buc.
• Dovlecei - 1 buc.
• Bow (Red) - 1 buc.
• Tarhonul (tarhon) - 2 linguri
• Suc de lămâie - 2 linguri
• Suc de portocale - 2 linguri
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Usturoi (tocat) - 1 dinte.
• piper negru (sol) - 1 linguriță
• Salata verde - 1 Puig.
• Sare - dupa gust

Prepararea salata cu pui si tarhon:

1. Pui de spălare file, tăiați de grăsime și se îndepărtează coaja.
2. Se fierbe în apă sărată.
3. Se răcește.
4. Se taie în fâșii mici.
5. Dulce roșu ardei, dovlecei si ceapa precum pui, tăiat în fâșii.
6. Bolul de mare salata, se amestecă de pui, ardei, dovlecei si ceapa.
7. Asezonati cu un sos preparat într-un blender tarhon, suc de lamaie, ulei, suc de portocale, usturoi zdrobit, piper negru și sare.
8. Se acoperă cu un capac.
9. Trimite în frigider timp de 20 de minute.
10. Se serveste rece, se presara cu salata verde tocat.

Poftă bună! Ar trebui să aveți o salata de legume cu carne de pui pentru 4 porții. fel de mâncare Împărtășește cu familia sa. Deci, sunt complet exclude riscul de supraalimentare, care, în diabetul zaharat este foarte periculos!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 167
Proteine ​​- 18 g
Fat - 6,3 g
Carbohidrați - 9,5 g
Fibre - 2,8 g
Sodiu - 211 mg