Iahnie de suc de fructe de dovleac și dovlecei cu roșii și ardei iute

Iahnie de dovleacBine ai venit!

tocană rapidă de dovleac va decora masa dumneavoastră. Personal, prefer acest fel de mâncare rece. Crede-mă, este nu numai hrănește, dar, de asemenea, înviorează bine. De altfel, nu mai rău decât un suc înghețat. Dacă adăugați un minim de sare, bea nu doriți.

Ingrediente tocană de dovleac:

  • Micul dovleac (dovlecel) - 2 buc.
  • Dovlecei (dovlecel) - 2 buc.
  • tomate conservate (sare scăzută) - 10.
  • Ceapa rosie - buc.
  • sare de mare - 1 vârf de cuțit
  • praf de usturoi - 1 vârf de cuțit
  • ulei vegetal

preparare dovleac iahnie:

Se taie dovleceii și cuburi de dimensiuni medii de squash. Ambele legume ar trebui să fie pre-coaja și se clătește cu o cantitate mare de apă caldă, și apoi șterge excesul de umiditate.

După aceea, a pus pe foc o oală mare cu ziduri groase. Încălzim. Adăugați un pic de ulei vegetal. Fried dovleac și dovlecei pe foc ușoară. Șuntului restul de ingrediente. Se umple cu apă. Fierbeti timp de 15-20 de minute.

Spre sfârșitul sare și se presară cu tocană de praf de usturoi. Va trebui să se amestecă ușor înainte de servire.

Poftă bună! Bucurați-vă de o dietă mâncăruri cu conținut caloric scăzut, care nu sunt atât de multe carbohidrati.

Mănâncă cu poftă. În timp ce sezonul, pregăti masa de vară. Carbohidratii dorit să se obțină în dimineața înainte de prânz.

Nu uita de hidratare adecvată în căldura verii, du-te in pentru sport, întotdeauna să păstreze cu tine zâmbet sincer și luminos.

Sănătate tuturor celor care trebuie să mențină un mod de viață.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie) dovleac iahnie:

Calorii - 33
Proteine ​​- 2 g
Fat - 0,5 g
Carbohidrați - 7 g
Fibre - 2,3 g
Sodiu - 240 mg

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru