Diasmak: secret

Astăzi vă prezentăm rețetele prezentate în iulie problema de Diabet Previziuni, care este publicat de American Diabetes Association (ADA).
Fulgi de orz cu lamaie
și morcovi
Ingrediente (2 portii)
1.5 cesti de apa
0.5 cesti bystroprigotovlyaemyh fulgi de orz
1 cană maruntita morcovi
1 lingura. lingura de ulei de rapiță
1 lingura. tocat chimion proaspăt (sau 1 oră. lingură de chimen uscat)
2 linguri. linguri de suc de lămâie
Sare și piper negru proaspăt măcinat după gust

Aduceti apa la fiert și se amestecă cu orz. Când apa se întoarce la fierbere, mai mici la căldură medie sau joasă, acoperă parțial tigaie și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați morcovii și se fierbe timp de încă 5 minute. Dacă lichidul este lăsat, îndepărtați capacul și așteptați până când apa se evaporă. Se amestecă ulei, chimen și suc de lămâie cu orz. Adăugați sare și piper.

Valoarea energetică: 215 kkal- grăsimi - 8 carbohidrați r - 35 g

Cu piersici în pecan miere
Ingrediente (2 portii)
2 piersici mici fără sâmburi și feliate
2 ore. Mierea
2 linguri. lingura pecan nuci (sau nuci), felii

Se incalzeste tigaie. Puneți piersicile în vasul de copt mic. Lubrifia piersici și nuci deasupra mierii. Se pune pe o foaie de copt de aproximativ 12,5 cm dintr-o sursă de căldură, se coace timp de 5 minute.

Valoarea energetică: 109 kkal- -6 grăsimi carbohidrați -16 g r-

Pui în ghimbir și mentă
Ingrediente (2 portii)
0, 5 căni de menta proaspata tocata
1 inch (1 inch = 2,54 cm) bucată de ghimbir proaspăt, decojit și tocat
1 h. Linguriță ghimbir măcinat
3 catei de usturoi zdrobit
1 cana iaurt scăzut de grăsimi
2 ore. Linguriță sol coriandru
05 februarie uncie cinci (5 uncii = 149 g) a fost purificată din os și piele piept de pui
tomate 1 mijlocii, feliat

Se amestecă menta, ghimbir si usturoi într-o cratiță mică. Se adauga iaurtul si coriandru. Se pune puiul în tigaie și se toarnă amestecul pe partea de sus. Marinat timp de 15 minute, de cotitură între timp de 1 ori. Preîncălziți puiul. Se pune puiul si sosul pe o foaie de ambalaj folie și se coace timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Se servesc decorate în jurul marginilor cu felii de lamaie si rosii.

Valoarea energetică: 270 -4 kkal- grăsimi carbohidrați -17 g r-

legume prăjite
Ingrediente (2 portii)
0,5 livre (aproximativ 227 g) a fost felii de dovleac (aproximativ 2 cani de dovleac tocat)
0.5 lire (aproximativ 227 grame) de tineri suc de fructe (aproximativ 2 cesti de dovlecei tocat)
0,5 livre (aproximativ 227 g) cartofi roșii (aproximativ 2 cani cartofi tocat)
2 ore. Uleiul de măsline
1 cățel de usturoi mediu pulverizat
0, 5, art. apă linguri
Sare și piper negru proaspăt măcinat după gust

Se incalzeste gratarul. Se spală de dovleac, dovlecei și cartofi. Taiati capetele dovlecelul si dovlecelul si se taie in jumatate pe lungime. Se taie benzi plate, rezultând într-o dungă lungă 4-5. Se taie cartofii pe lungime. Se amestecă uleiul de măsline cu usturoi zdrobit, apă, sare și piper și se plasează într-o cratiță de dimensiuni medii. Puneți legumele într-un singur strat pe o tigaie grătar sau prăjire. Prajeasca timp de 3 minute. Apoi porniți legumele pe de altă parte și, de asemenea, se prajeste 3 minute. Puneți legumele în tigaie. Se acoperă cu folie pentru a le ține de cald.
Valoarea energetică: 171 kkal- grăsimi - 5 carbohidrați r - 30 g

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti