Pui în Arizona diabetici (cu masline negre, ciuperci)

Buna ziua!

Pui în Arizona are un gust unic de sud-vest. Acest fel de mâncare este servit în mod tradițional, cu paste sau orez brun întregi de cereale, bogate în fibre.

pui suculent și nutritiv cu măsline și ciuperci vor decora masa dvs. de luat masa într-un weekend sau de vacanță. Cei mai mulți consumatori, tastier vasului pare.

Mănâncă cu plăcere, dar vă rugăm să încercați să nu mânca prea mult.

Ingrediente de pui în Arizona, în diabetul zaharat:

• piept de pui (fără grăsime, oase) - 6 buc.
• Ulei de susan - 2 linguri
• ceapa rosie (tocat) - 1 buc.
• roșii proaspete (cubulete) - 2 buc.
• telina tocata - 1 buc.
• Apa - Art.
• masline verzi fara samburi (inele) - art.
• praf de usturoi - 2 linguri
• oregano sau uscat - 1 lingura
• Sare de mare - 1 linguriță
• Sol piper negru - linguriță
• Ciuperci (plăci tăiate felii) - 250 g

Gătitul de pui în Arizona, în diabetul zaharat:

1. Cu atenție puiul meu. Dacă ai de pui, în acest caz, scoateți spinare, îndepărtați coaja (vasul nu se ajunge prea gras), se taie grăsimea, se pregătească pentru gătit.
2. Prăjește bucăți întregi de colț în ulei de susan sau de orice alt ulei vegetal. Focul trebuie să fie puternic pentru a forma o crustă aurie pe ambele fețe.
3. Pui îndepărtează de la căldură, se trece pe o placă și folie alimentară obvorachivaem. Uleiul care rămâne în tigaie, se prăjește ceapa până se înmoaie. Apoi pune piesele roșii macinate, țelină, măsline, praf de usturoi, condimente. Adăugarea de apă. La cerere, se presara cu sare si piper. Se aduce la fierbere la foc mediu, fără a uita periodic agitare.
4. După 5-7 minute pentru a pune ciupercile și se prăjește și tocană la foc mic până când excesul de umezeala să se evapore, iar consistența devine sosul gros.
5. Acum, am plecat cu tine pentru a pune bucățile de pui în vasul de alimentare, marginile se toarna sosul de ciuperci.

Poftă bună! Nu exagera, vasul din titlu este foarte gustoasă și hrănitoare. Pentru a satisface foamea aveți suficient pentru jumătate din suma dorită.

Mănâncă dreapta, numeri caloriile, să fie vesel și fericit. Încercați să nu pentru a contacta oamenii care provoacă situații de stres. Mai mult sportul și exercițiile fizice!

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 287
Proteine ​​- 30g
Grăsimi - 13 g
Carbohidrați - 11 g
Celuloza - 0 g
Sodiu - 145 mg

Aici veți găsi alte preparate din bucătăria americană.