Pui cu Creole creveți

sos creol, ne-am pregătit recent. Să încercăm alte creolă naționale vase. De exemplu, pui și creveți.

Doar 35 minute va fi capabil de a obține un amestec picant frumos de pui, creveți ocean, roșii și usturoi.

O masă completă, care, dacă locuiți singur, suficient pentru o săptămână. Rolling mînecile, continua.

Ingrediente de pui cu creveți:

• pui dietetice (oase, piele și grăsime) - 3 buc.
• creveți Raw (cojit) - 500 g
• Ceapă verde proaspătă (fin tocat) - 1 buchet
• ardei verde dulce - 1 buc.
• praf de usturoi - 2 linguri
• ardei iute (pudră) - linguriță
• rosii conservate (nesarate) - 200 g (4-5 buc.)
• Ulei vegetal - 2 linguri
• Sare de mare - opțional

preparare pui cu creveți:

Pui clătiți piept cu apă rece, sters uscat. Cu un cuțit ascuțit tăiat cuburi centimetru.

Puneți tava pe aragaz. Activează focul puternic. Când vasul se încălzește, se toarnă ulei. Fry de pui dices pe foc mediu timp de 5 minute, amestecând din când în când.

În continuare se adaugă piper verde și ceapă. Fierbeti la foc mic, până când legumele sunt moi ușor.

Acum, roșii curățate și, de asemenea, cubulete pus intr-o tigaie, ar trebui să fie trimis praf de usturoi, piper rosu, sezon cu sare așa cum se dorește.

Noi diminua focul, dar un minim și să dea vasul pus undeva în 30 de minute, fără a acoperi tigaia cu un capac. Atunci când umiditatea este eliberată și carnea de pui se ingroasa, se adaugă creveții și se aduce la fierbere din nou.

După 2 minute porozoveyut creveți, se amestecă și se stinge flacăra. antena noastra creola este gata!

Poftă bună! Ca întotdeauna, la fiecare masă este recomandat sa nu consume mai multe porții. Dimensiunile stricte ajuta invata diabetici la disciplina la masă, precum și pentru a dezvăța corpul să fie un lacom.

Nu uita sa numeri caloriile, hidrati de carbon, analiza valoarea nutritivă. Îmi doresc fiecare și sănătatea fiecare lui!

porţii: 6

valoarea energetică alimentară (per portie):

Calorii - 196
Proteine ​​- 33
Fat - 4,3 g
Carbohidrați - 5.5 g
Celuloza - 1 g
Sodiu - 233 mg