Pui la cuptor cu bucăți de mango

Buna ziua!

Succesul acestei păsări de curte fel de mâncare garantează sosul dreapta, bazat pe cele două ingrediente aromatice: Ardei iute jalapeno și ghimbir. Mango si coriandru sunt folosite ca decor.

Ingrediente de pui la cuptor cu bucati de mango:

• Un ardei iute proaspat (amar) - 2 buc.
• pui
• Ceapa rosie - buc.
• Usturoiul molotyy- 2 buc.
• radacina de ghimbir proaspat (defibrilate) - 1 lingura
• Uleiul de masline - 2 linguri
• oțet de vin alb - 1 lingura
• Anotimpurile pentru păsări de curte - 1 linguriță
• Ienibahar (sol) - 1 linguriță
• Sare de mare - linguriță
• Mango (proaspete) - bucata.
• Coriandru verde tocat - 1 lingura

preparare pui la cuptor cu bucăți de mango:

Porniți cuptorul pentru maximum 20 de minute înainte de preparare.

tava Podyschu sau orice alt fel de mâncare pentru copt dimensiuni corespunzătoare. Frecați jumătate din ulei de măsline sale.

Într-un procesor de alimente toca ardei iute, ceapă, usturoi, ghimbir tocat, o a doua porție de ulei, oțet, condimente de, piper dulce și sare. Nu opriți cuțitul până când veți obține o consistență foarte fină.

Frecati pieptul de pui cu un amestec de legume. Restul masei pune pe o foaie de copt uniform peste pui.

Trimite un pui în cuptor. Se coace timp de 30 minute. Când expirarea timpului, se scoate vasul, pentru a trece la o placă plană. Imprastiati pe partea de sus a felii de mango, se presara cu coriandru tocat.

Poftă bună! Mananca cald cu legume proaspete.

Mănâncă dreapta, hrănite în sus, dar nu supraalimentare. Luați în considerare carbohidrati si calorii primite pentru a evita fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge. Bea multă apă plată.

Zâmbește!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 193
Proteine ​​- 26,6 g
Fat - 5,5 g
Carbohidrați - 7,5 g
Fibre - 1,1 g
Sodiu - 290 mg

Alte feluri de mâncare cu mango aici.