Carne de vită la grătar cu avocado, roșii și ierburi și sos italian

Buna ziua!

Ei bine, doar un fel de mancare consistent format din carne de vită conținut scăzut de grăsime, avocado util, roșii, ierburi și condimente. Din maioneza tradițională, sa decis să abandoneze în favoarea mai ușoare și dieta sos italian cu ingrediente suplimentare.

Ingrediente de vită cu avocado:

• Vită - 300 g
• sos italian - 4 linguri
• coaja de lime (ras) - linguriță
• Suc de lămâie (proaspăt) - 4 linguri
• Coriandru verde tocat - 1 lingura
• Tocat ceapa verde - 2 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Sol piper negru - linguriță
• Torn salata verde - 1 buchet
• roșii cherry (roșu sau galben, pene felii) - 2-3 bucati.
• Avocado (felii) - 1 buc.

preparare friptura de vita cu avocado:

Bucăți de carne se pregătească în avans. Taie-le ca o friptură. Asigurați-vă frecvent, dar nu tăieturi paralele prea adânc pentru a face mai ușor să se prăjește.

Acum, se amestecă sosul, care se va baza în același timp și sosul. Într-un borcan cu capac filetat se toarnă sos pentru salată, se adaugă coaja de lămâie, suc de lămâie și coriandru. Șurub și se agită puternic. Jumătate din amestec se toarnă off, va fi de umplere.

Prin a doua jumătate a amesteca ceapa verde, frecați cu ea carnea, loc într-un pachet culinar și trimite-l la marinat în frigider timp de 24 de ore. Din când în când peste rândul său, pentru o mai bună carne înmuiate.

Scurgeti sosul de carne de vită. Pat. Se presara fiecare bucata cu sare și piper. Gatiti pe grătarul de 15 până la 20 minute. În timpul de gătit va trebui să flip doar o dată la 7-10 minute după începerea. Ar trebui să aveți o friptură de vită medie rară.

Inainte de servire, carne de vită felie felii subțiri peste cereale și locul de pe presarata cu faina salata verde, roșii și felii de avocado fel de mâncare. Se toarnă sosul. Gata! Mănâncă cald.

Poftă bună! Din fericire, această masă bogată în proteine ​​vă va oferi o mulțime de senzații plăcute. Mănâncă cu plăcere, dar aveți grijă să nu mânca prea mult prea mult.

Amintiți-vă, diabetul zaharat este un exercitiu util pentru a menține spiritele bune, pentru a evita situațiile de stres și sarcini grele asupra sistemului nervos.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie) friptura de vita cu avocado:

Calorii - 165
Proteine ​​- 20g
Grăsimile - 7 g
Carbohidrați - 6 g
Celuloza - 2 g
Sodiu - 488 mg