Broccoli siciliană cu mozzarella

Bine ai venit!

Am certat în fiecare an pentru grăsime și nedorită produsele alimentare, acuzat că rețetele mi-a oferit, rău pentru sănătatea ta. în mod constant trebuie să justifice publicului. Ei bine, soarta astfel, se va face din nou cu mândrie și emfază!

Dictarea cu litere mari: fiecare reteta mea este obtinuta din surse de autoritate, într-un fel sau altul, asociată cu diabetul zaharat. Fiecare fel de mâncare am pre-gătesc și să încerce. Numai după această cotă eu cu voi, cititorii mei prețioase. La sfârșitul reteta pentru a da recomandări cât de mult puteți mânca și ce valoarea nutritivă a porțiunii.

Și în timp ce eu nu sunt mort, ești, în principiu, de asemenea, trebuie să trăiască.

Deci, dacă sunteți undeva pe blog-ul pentru a vedea fripta, nu mă copleșească convingătoare scrisori. Orice medic, într-un fel sau altul, asociat cu diabet zaharat, veți spune, în primul rând, este important să consumăm și în ce cantități.

Dacă vom mânca „ca ultima dată în viața mea“, care suferă de supraalimentarea și îmbuibare, o amenințare reală la adresa sănătății poate fi considerată chiar și cu alimente cu conținut scăzut indice glicemic. Încercați să mănânce la un moment dat un sac de morcovi, și voi vedea că vei fi!

Și acum pentru toți adversarii prăjiți, vă sugerez broccoli sicilian. Farfuria este preparat în mod exclusiv în cuptorul cu microunde. Se pare gustos, sănătos și fără grăsimi.

Ingrediente broccoli siciliană:

• Broccoli (proaspete sau congelate) - 500 g
• mozzarella (ras degresată) - 5 linguri
• ceapa alba (tocat) - 1 buc.
• masline verzi (fara samburi) - 60 g
• Oțet balsamic - 3 linguri
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Sare - 1 vârf de cuțit

Gătit broccoli:

1. Se prepară broccoli: demontează varza, se spala si uscator.
2. Apoi, trecerea într-un vas de sticla, se adauga sare, se adaugă piper, tocat fin alb ceapa, masline, otet si ulei.
3. Gatiti în cuptorul cu microunde, setați modul maxim, aproximativ 7-8 minute sau până când până când broccoli este frageda.
4. Farfuria pentru a iesi din cuptor, aranja pe plăci, se presară cu mozzarella rasă.
5. Odată ce brânza este topita, puteți începe masa.

Poftă bună! Mănâncă cu atenție la reguli diabetici, ceas sănătatea ta. În mod constant să păstreze un registru de carbohidrati si calorii.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 115
Proteine ​​- 5 g
Fat - 6,5 g
Carbohidrați - 9 g
Fibre - 1,3 g
Sodiu - 145 mg