Mere coapte cu semințe de scorțișoară și de floarea-soarelui

Buna ziua!

Prietenii mei au venit în cele din urmă, deși cu întârziere, dar această primăvară mult-așteptata. Organismul epuizat de post și beriberi. Teshoo de încredere, că foarte curând va fi posibil să mănânce pește cel puțin.

Astăzi degetele mele apăsări cheile unui vechi laptop reteta desert. Se va completa notele sale de fructe de o stare de spirit frumoasă de primăvară și de a elimina deficienta de vitamina menționată mai sus.

După cum englezii spun: «Un mar pe zi tine doctorul departe», ceea ce înseamnă aproximativ - mânca mere în fiecare zi și să fie sănătos! Astăzi vă vom pregăti mere coapte fără carne cu scorțișoară. Dictarea reteta.

Ingrediente mere cu scorțișoară coapte:

• Mere (soiuri de obiective sau despre semerinka) - 4 buc.
• Stafide - 2 linguri
• Seminte (purificată) - 1 lingura
• Cinnamon (sol) - linguriță
• Nucșoară (ras) - linguriță
• Vanilie (sau extract uscat) - 1-2 picaturi (sau gust)
• Apa - Art.
• Suc de portocale (congelat) - 1 lingura

Gătit mere cu scorțișoară:

1. Bine incalzeste cuptorul (180-200 C).
2. Merele sunt spălate, tăiate în jumătate, îndepărtați cu atenție miezul.
3. Fiecare jumătate Pierce mai multe ori cu o furculiță pentru a face suc, care se formează în timpul coacerii absorbit în mod uniform.
4. La un amestec bine farfurie stafide, semințe de floarea-soarelui, scorțișoară, nucșoară și vanilie.
5. Rezultante jumatati terci de mere. Nafarshiruyte
6. Se pun merele în tigaie.
7. Se amestecă sucul de portocale și apă, se toarnă coacerea și mere, deci nu arde în timpul gătirii.
8. Se coace timp de 35-40 minute, merele ar trebui maro.

Se servesc calde cu sirop. Poftă bună. Ar trebui să aveți mere coapte cu scortisoara 4 portii.

Valoarea energetică (1 portie):

Calorii - 96
Proteine ​​- 1 g
Grăsimi - 1 g
Colesterol - 0 mg
Carbohidrați - 22 g
Sodiu - 2 mg

P.S. C în timpul zilei și de râs nebunilor! Ai jucat azi? Nu am încă, dar dacă va exista!

Alte feluri de mâncare cu semințe puteți vedea aici.