Nu este o zi fără educație fizică - Natalia Osovets. Însuși antrenor

Să ne uităm la ceea ce influențează creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

CREȘTEREA ZAHĂR

(Cauza hiperglicemie):

• doze mici de insulina inadecvat,
• HEH inventar,
• boli acute sau exacerbarea cronice,
• creștere în greutate,
• activitate fizică scăzută.

REDUCE zahăr din sânge

(Ceea ce duce la hipoglicemie):

• supradoză de insulină,
• lipsa de el a adoptat în produsele alimentare,
• primirea de băuturi alcoolice,
• efort fizic intens.

Care este impactul activitatii fizice asupra metabolismului la persoanele fără diabet?Ea îmbunătățește sensibilitatea țesutului la receptorii insulinei și intensifică efectul în reducerea secreției de insulină. De asemenea, crește secreția de glucagon si epinefrina - hormoni care contribuie la eliberarea glucozei din „custodia“ a ficatului (descompunerea glicogenului), care ajută la menținerea nivelului de glucoză din sânge în limite normale.

Și ce se întâmplă la persoanele cu diabet zaharat?

De asemenea, ei în timpul activității fizice crește sensibilitatea țesuturilor la receptorii de insulină. Când această acțiune este amplificată doza uzuală de insulină (antidiabetic sau tablete) a inhibat eliberarea de cantități suplimentare de glucoză din „depot“ ficat, absorbția glucozei musculare este îmbunătățită, și ca rezultat, scăderi ale glicemiei (limita uneori inferioară a valorilor normale).

În plus față de efectele asupra metabolismului carbohidraților, activitatea fizică afectează, de asemenea, metabolismul proteinelor și a grăsimilor:

• intensifică lipoliza;
• scade colesterolul și trigliceride;
• Acesta reduce depozitele de grăsime și reduce greutatea corporală în principal la pacienții cu diabet zaharat de tip 2;
• Acesta scade riscul aterosclerozei și a bolilor legate de vasculare;
• reducând astfel rezistența la insulină;

precum:

• Ea îmbunătățește circulația sângelui și le îndepărtează la un deficit de oxigen;
• Acesta îmbunătățește metabolismul proteinelor din mușchi, astfel încât creșterea masei musculare.

încărcare zilnică bazată pe responsabilizarea și starea de sănătate poate contribui în mod semnificativ în tratamentul diabetului zaharat. Activitatea fizică include, de asemenea, sarcina de zi cu zi de uz casnic -. Munca la cabana, curățenie, călcat, etc. Dar, în plus față de acest lucru, este necesar să se angajeze și exercițiile fizice (dimineața și medicale gimnastica, mersul pe jos dozat, înot, ciclism, schi, sport, turism) . Desigur, cel mai bine este de a practica in aer liber.

IMPORTANT! În hiperglicemie moderată sau severă, care raspunde slab la terapia cu dieta si medicamente sau, pentru a începe să se angajeze în activitatea fizică să fie foarte atent și sub supraveghere medicală constantă. La acești pacienți, activitatea fizică poate spori hiperglicemie și crește nevoia de insulină.

Orice exercițiu interzisă atunci când nivelul glicemiei mai mare de 14 și mai mic de 4 mmoll mmoll, cu acetonă în prezența urinei.

Atunci când este necesară activitatea fizică să respecte anumite reguli pentru a preveni hipoglicemie (nivelul de glucoză din sânge scade sub 3.3mmoll):

• la exercitarea autonomă necesară orice activitate fizică 20-30minut mânca 1 XE.
• atunci când sarcina programată necesară reducerea dozei de insulină (comprimate antidiabetice) la 50%.

Există anumite principii de selecție a activității fizice:

• intensitatea antrenamentului este selectată întotdeauna în mod individual;
• trebuie să fie angajate în mod regulat în timp ce crește treptat sarcinii pe durata și intensitatea;
• sarcina ar trebui să fie distribuite uniform pe toate grupele musculare, exercitarea alternativă și de odihnă, de respirație și relaxare;
• de formare nu ar trebui să fie excesiv. Dupa ce au permis să se simtă o lumină, plăcut obosit, dar nici o deteriorare a sănătății!

Dacă apar semne de hipoglicemie, activitatea dureri în piept pentru a opri imediat.

auto Obligatoriu înainte, în timpul și după exercițiu. trebuie să controleze glucoza din sange, ritmul cardiac, a tensiunii arteriale.

Toleranța la efort evaluate de ritm cardiac - nu trebuie să depășească „180 - vârsta (în vârstă de ani)“ și de a recupera timp de 5 minute după exercițiu.

Este necesar să se elimine exercitarea, cu o tensiune pronunțată de putere: haltere, culturism, și altele.

Exercițiile fizice trebuie efectuate nu mai devreme de o oră de la ingestie (nu mai puțin de 5 BU) și insulină.

Nu uitați să inspecteze picioarele înainte și după școală, să aibă grijă de pantofi sport confortabil.

Tu - te primul antrenor si nutritionist, primul medic și ambulanță. Toate la vârful degetelor!

Distribuiți pe rețelele sociale: