Diabetul și sport

Când sport și diabet zaharat exerciții fizice joaca un rol la fel de mare ca tratament principal. Astăzi, ele fac parte dintr-un tratament complex al acestei boli. La urma urmei, cu ajutorul sportului și a activităților fizice în țesuturi crește sensibilitatea la insulină. Exercitarea nu numai că îmbunătățește acțiunea, dar acțiunea glyukozosnizhayuschih droguri. Cu cât persoana care a descoperit diabet, exercitii fizice, cu atât mai bine sistemul circulator si coagularea sangelui, imbunatateste metabolismul lipidic, sistemul cardiovascular. După ce sistemul de formare se reduce hipertensiunea arterială și scade riscul de dezvoltare a macro precum și mikroagiopaty.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că diferitele sporturi pentru a ajuta la reducerea greutății corporale, în cazul în care o persoană este obez. Chiar și în vârstă, diabetici, din cauza stresului fizic crescut poate crește sensibilitatea la insulină a țesuturilor, fără a compromite cu greutatea corporală totală.

Atunci când o persoană este angajată în sport, sursa de energie este glucoza, care este stocat în mușchi. Pe lângă cheltuiala este glucoza stocată în ficat, iar daca muschii consuma acest material mult mai repede decât poate curge din ficat, glucoza din sânge este redusă.

set foarte importante de exerciții de curs Gimnastica pentru pacienții cu diabet zaharat. Ele ajuta la reducerea de zahăr din sânge, și fără complicații de la astfel de sarcini și nu poate fi.

Mai întâi trebuie să te ridici pe vârfuri de aproximativ cincisprezece sau douăzeci de ori, deține pe perete sau pe spatele unui scaun, fotoliu. După un astfel de exercițiu ar trebui să stea timp de aproximativ cinci până la zece ori, și deținerea pe un scaun. După aceste două exerciții vă puteți relaxa. Pentru a face acest lucru, du-te în jurul valorii de perete, a ridicat picioarele, genunchii indoiti la un unghi de aproximativ egal cu șaizeci de grade, pentru a le se rezema de perete. Într-o astfel de situație în valoare situată aproximativ cinci minute. După acest exercițiu, puteți sta pe un scaun, și cu ajutorul unui expandor montat pe degetele de la picioare, îndoiți-le aproximativ 15 de ori.

De asemenea, în plus față de sala de sport, nu uita acuzat de diabet. Acest exercițiu complex, care trebuie să fie făcut în fiecare zi, dimineața. Acesta este capabil să mențină o cantitate constantă de zahăr în sânge și chiar să conducă la reducerea acesteia. Ar trebui să nu uităm importanța de încărcare la o astfel de boală.

Dar nu va grabiti imediat în "luptă", Ai nevoie pentru a da corpul tau un pic de trezire. Dar foarte merită să faci exerciții înainte de micul dejun, nu după. Tu ar trebui să înceapă cu exerciții lente și termine mai repede. Acest lucru va da puterea corpului și vigoare în ziua.

În sport și terapie fizica pentru pacientii cu diabet zaharat Ar trebui să acorde o atenție la corpul tau, pentru a alege dreptul de suma de exercițiu. Supraîncărcarea corpul dumneavoastră într-o astfel de situație este imposibilă. Prin urmare, pentru a găsi numărul optim de abordări pentru acest lucru sau că exercitarea, este necesar să se mărească sarcina încet, treptat. În cazul în care un mușchi de formare fizică nu tensionate puternic, este posibil să se încarce și să crească.

Cel mai bun exercițiu pentru organism, cu diabet zaharat va fi mersul pe jos trasee și jogging. În aceste clase mușchi primi încărcătura necesară, care are un efect pozitiv asupra stării lor.

Activitatea fizică ar trebui să fie astfel încât o persoană care nu se confruntă cu dificultăți în punerea în aplicare a acestora. În caz contrar, astfel de activități sportive pot afecta starea corpului în lacrimi. Trebuie să aveți un medic pacient cu diabet zaharat, cum, când și în ce cantități pe care trebuie să se angajeze în exerciții fizice. La urma urmei, activitatea fizică au un singur scop - pentru a imbunatati starea generala de sanatate a unei persoane, face mai puternică și mai rezistentă. Beneficiile de exercitare in diabet si prea spune nu. La urma urmei, toată lumea știe că, cu ajutorul exercițiilor fizice pot reduce în mod semnificativ conținutul de zahăr din sânge uman.

De exemplu, puteți efectua următoarele seturi de exerciții. Acestea sunt efectuate stând pe un scaun, o dată la zece ori. Mai întâi trebuie să se întindă picioarele, comprimarea și îndreptare degetele lor. Apoi, le puteți ridica, fără a ridica tocuri de pe podea. Apoi, puteți ridica picioarele, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua, trageți degetele de la picioare, îndoiți genunchii, pus pe podea și se repetă. Aceste exerciții dezvolta mari picioare picior și genunchi. Următoarele exerciții ar trebui să fie făcut în picioare, sprijinindu-se pe un scaun. În primul rând, face rulouri cu șosete pe urmele lui, apoi ridicați degetele de la picioare și coborât încet la podea. Dacă sunteți interesat de locul de muncă pe care le puteți face pe podea, ele pot fi efectuate în următoarea succesiune. Culcat pe spate, ridica picioarele drepte în sus, fără a îndoi genunchii. Dacă la început este dificil de a efectua exerciții, aveți posibilitatea să țineți picioarele mâini. În poziția ridicată picioarelor face mișcare circulară. Fiecare abordare ar trebui să fie făcută nu mai mult de două minute.