6 Motive pentru a mânca mai multe fibre

Vă vom da dovadă!

- împiedica Diabet zaharat tip 2. Studiile pe termen lung arata ca o dieta bogata in fibre reduce riscul Diabetul de tip 2, în special în grupuri mari-riska.Kletchatka încetinește absorbția de zahăr în sânge și ajută la reglarea nivelurile de glucoza din sânge.

- Aceasta ajută să piardă în greutate. O dieta bogata in fibre contribuie la pierderea rapidă a kilograme, datorită faptului că fibrele dietetice nu sunt digerate în organism, ci pur și simplu afișat.

- Acesta previne dezvoltarea hemoroizilor și diverticul formarea - protuberanțele gryzhevidnyh peretelui intestinal, care pot fi amplasate atât în ​​mici și intestinul gros, și, ocazional, devin inflamate. Fibre imbunatateste digestia, care, la rândul său, nu permite peretruzhdaetsya rect.

- Prevenirea cancerului. Primele studii arată o legătură puternică între aportul inadecvat de alimente care contin fibre si cancerul de colon. Prin urmare, mai multa grasime pe care o consumam - este mai scăzut riscul de cancer de colon.

- Reducerea nivelului de colesterol. Fibre interferează cu absorbția biliari în intestin, bilă și excretat în fecale. Pentru a compensa această pierdere, ficat sunt consacrând resurse suplimentare: colesterol.

- Prevenirea constipație și normalizează digestia. Deși poate părea contraintuitiv, volumul de fibre creste in greutate fecale, mai ușor decât procesul de defecare.