5 Sfaturi pentru un diabetic cum ar fi dieta bogata in fibre satura

Despre ce sunt legumele dăunătoare și utile, cum ar fi ia în considerare în mod corespunzător carbohidrați Am scris de multe ori. Astăzi vreau să vorbesc despre produse care contin fibre sau așa-numitul fibre dietetice și modul în care poate satisface dieta de zi cu zi de fibre.

Vă mulțumim Mama Natura pentru acele fructe de plante, pe care le umple masa noastră cu diabet zaharat. Pentru cei greu digerabil fibre dietetice, care îmbunătățește digestia, și nu permit să crească de zahăr în sânge.

Dacă aveți de gând pentru alimente, planificarea mese pentru o zi sau o săptămână, nu uitați că meniul pentru pacienții cu diabet zaharat trebuie sa fie fibre.

Oferte 5 sfaturi simple cum de a satisface fibra de dieta

1. Inscripția de pe ambalaj. Producătorii trebuie să ne informați că aceasta a fost conținută în produs. Și, în cele mai multe cazuri, ei o fac, dar odată ce am să acorde o atenție la cantitatea de carbohidrați, grăsimi și energie de conținut, ci despre fibra uită într-un fel. Sfat - alege alimentele cu cel mai mare conținut de fibre alimentare, citind inscripția de pe ambalaj.
2. Mananca legume de multe ori. Unii „experți“ ofertă este limitată la 5 feluri de legume dieta. Nu-i asculta, mânca legume și fructe tot timpul bogate în fibre - fie că este vorba de o gustare ușoară sau un mic dejun consistent, celuloza în diabetul zaharat este foarte util! Asta e doar încearcă să nu manca prea mult carbohidrati daunatoare, promiți?
3. Mănâncă și bea. Știați că, în timpul preparării cotei de fructe și sucuri de legume leu din fibra își pierde proprietățile sale benefice? Prin urmare, este mai bine să mestece, și nu bea, nu suntem atât de vechi și fără dinți!
4. Nu tăiați coaja. Ți-e frică de pesticide? Apoi, este mai bine clătire bine cu mere sau de pere sub apă caldă, nu este nevoie de a cumpăra frumusete - da preferință produselor ecologice. Ele pot fi găsite întotdeauna în mici comercianți de pe piețele locale, cu bună-credință cultivate fără utilizarea ingineriei genetice și substanțe chimice nocive. O coaja este cel mai bine să mănânce, este cu siguranță util și bogat în fibre.
5. Mananca mai multe boabe. Fasole, fasole, linte - o fibră „bomba“, care abundă în fibre și sunt produsele cele mai utile pentru diabet zaharat. Desigur, în stare proaspătă este mai bine sau cel puțin un proaspăt înghețat. Dar, dacă ați cumpărat produsul conserve - nu contează, o clătire bună cu apă pentru a îndepărta excesul de sodiu și înainte, bucura de mese sănătoase!

Și nu uita, un om la fiecare 24 de ore, este necesar să nu mai puțin de 25 g de fibre dietetice. Și cât de multe ea, vă întreb? Ei bine, aproximativ 500 de grame de fasole, copleșească?

Glumesc, desigur. Se amestecă și se potrivesc cu o varietate de fructe si legume, mananca fibra pâine, terci, și apoi puteți să nu vă faceți griji cu privire la nivelul de zahar si colesterol.

Vă doresc sănătate bună și starea de spirit pozitiva.

Retete cu legume aici.

Retete cu fructe aici.

Retete cu legume aici.

Utilizarea de sănătate.