Un mic dejun delicios și bine hrăniți. Sandwich mere cu unt de arahide

Bine ai venit!

După ce, la un moment dat am avut șansa de a vizita Statele Unite ale Americii. Și să-americani strigandu-i numele „Pind“ noastre si „amerikosy“ cultura de mic dejun care le-au dezvoltat excelent. Familia mânca totul, după aproximativ o jumătate de oră casa golită, copiii fug la școală, iar părinții părăsesc locurile lor de muncă.

Deci, Yankees vase de cult - un sandwich. Există sute de rețete clasice, sandwich-uri populare în special cu ton sau de curcan. Dar astăzi voi încerca să se pregătească altceva. Util pentru pacienții cu diabet zaharat, aperitiv mere tip sandwich de pâine din făină integrală cu unt de arahide și pline de lumină, va satisface chiar și foametea cea mai severă. Gătit!

Ingrediente de mere tip sandwich:

• Apple (galben și verde mai bine, ras) - 1 buc.
• cremă de brânză (moale) - 3 linguri
• Ulei arahide - 2 linguri
• unt de mere - 2 linguri
• Cinnamon (sol) - 1/8 linguriță
• pâine integrală (disponibil din stafide, caise uscate sau alți aditivi) - 12 bucăți

Prepararea un sandwich cu unt de arahide:

1. Apple a freca pe o răzătoare foarte fină, prosop de hârtie umedă.
2. Se transferă într-o placă și pusă deoparte pentru o vreme în lateral.
3. Brânză moale frișcă într-un blender la viteza medie.
4. Adăugați untul de arahide, de mere rase, scorțișoară și gem.
5. În cele din urmă, se amestecă până la omogenizare.
6. Acum, un avertisment. pur și simplu se pot răspândi pe pâine, dar cel mai bine este de a pre-prăji-l ușor prăjite.
7. Bran pâine prăjită nu va cădea în afară și se năruie.
8. Spread 6 jumătăți ale amestecului rezultat, capacul, se taie de-a lungul triunghiuri diagonale.
9. Poftă bună! Sandwich-uri gata. Ele pot fi consumate la micul dejun cu familia și prietenii, sau folie în folie și să ia cu tine pentru a lucra ca masa de prânz.

Ar trebui să obțineți sandwich-uri de mere pentru 6 portii.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 255
Proteine ​​- 9,5 g
Grăsimile - 9 g
Carbohidrați - 37 g
Fiber - 4 g
Sodiu - 232 mg