Căpșuni și fulgi de ovăz periuță

Buna ziua!

Este păcat că această rețetă nu este relevant. Sincer, am publicat în vara, dar într-un fel în confuzia a uitat. Abia acum am dezgropat pe hard disk.

Sper că gurmanzi reale va ierta greșeala mea. Deși căpșunile sunt acum și de sezon, dar este destul de posibil să se găsească în supermarket-uri mari. Dacă nu aveți încredere în boabe de export, atunci este mai bine să părăsească căpșuni gătit fulgi de ovăz periuță înainte de vară.

Ei bine, cu permisiunea dumneavoastră, mă duc direct la prepararea unui mic dejun consistent și delicios celor care au mi sa întâmplat vreodată să gătesc.

Ingrediente căpșuni piureuri, fulgi de ovăz:

• Căpșuni (proaspete) - 300 g
• iaurt scăzut de grăsime (de preferință, căpșuni) - 1 lingura.
• Zahăr (sau o cantitate corespunzătoare de substitut) - 1 linguriță
• Lapte degresat - art.
• nuci (Frezate) - 100 g
• tărâțe de ovăz - 3 linguri
• Ice - 10 cuburi

Piureuri Mod de preparare:

1. Inițial, se macină în gheață blender. Apoi se adaugă căpșuni, iaurt, substitut de zahăr, lapte, nuci tocate și tărâțe. Pisa la o stare de cocktail gros.
2. În cazul în care obține un amestec omogen fără bucăți de spumă, cu o manșetă de mare. Trei minute și ați terminat!
3. Bea inghitituri mici (sau să mănânce cu o lingura), la modul în care vă puteți bucura de o intindere dimineata mai mult.

Bucurați-vă de micul dejun! Permiteți accesul la un pahar de smoothie cu rudele. Și, în general, în cazul în care până acum nu au fost învățați casa lui la o dietă sănătoasă, începe acum!

Ar trebui să aveți 4 porții (cesti) cocktail.

Mai ales nu apleca!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 132
Proteine ​​- 5,6 g
Fat - 5,4 g
Carbohidrați - 20 g
Fiber - 3 g
Sodiu - 68 mg

Alte preparate din cereale pentru diabet zaharat de aici.