Coaptă cod cu struguri

gust bogat, aspect atractiv, un imens beneficii de sanatate - toate aceste cuvinte frumoase despre feluri de mâncare de pește, de gătit pe care le vom face azi - cod coapte cu struguri.

alimente bogate in proteine ​​usoare, cum ar fi de astăzi, au prioritate la pacienții cu diabet zaharat. În plus, nu departe o vară fierbinte, iar această perioadă a anului este valabil mai ales pentru produsele alimentare în mod selectiv. Încercați să gătească alte feluri de mâncare cu viță de vie diabet.

Ingrediente coapte cu struguri de cod:

• Cod sau halibut fileurilor - 500 g
• Sare de mare - 1/3 linguriță
• Piper negru - linguriță
• Vin alb sec - art.
• supa de pui (conținut scăzut de grăsime, fără sare) - art.
• suc de lamaie - 1 lingura
• margarina moale (conținut redus de grăsime) - 1 lingura
• făină de cereale integrale - 2 linguri
• Lapte degresat - art.
• struguri albi (fără semințe) - 100 g

preparare cod coapte cu struguri:

vasul de copt frecat cu ulei sau non-stick de pulverizare.

Bucăți de file de pește ușor apa mea, sters uscat, pentru a schimba prima tigaie si se presara cu sare, piper și apoi.

Separat, se combină sucul de vin, bulion și lămâie. Se toarnă sosul de pește obține, se acoperă tava cu un capac și se fierbe timp de 15 minute.

Atâta timp cât peștele trece prelucrarea primară, se topesc margarina într-o barcă mică, singur. Eliminați de la căldură, se adaugă făina, de multe ori interferează. Treptat se adaugă laptele și se fierbe la o temperatură moderată, amestecând constant, până la preparare a cafelei.

Scoateți peștele din farfurie. Forumul se toarnă suc de copt, care lasa peștele în timpul gătirii. mutați cu grijă bucățile de cod pe o foaie de copt. Pune jumatatea superioara a strugurilor albi.

Se dă la cuptor la numai 5-7 minute până când se rumeneste usor file. Gata! Se serveste cald, cu o garnitură de morcovi broccoli si copil aburit.

Poftă bună! nutriție adecvată, dietetice tabelul de conformitate №9 permite diabetici să trăiască o viață normală.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie) cod coapte cu struguri:

Calorii - 180
Proteine ​​- 25g
Grăsimile - 4 g
Carbohidrați - 8 g
Celuloza - 0 g
Sodiu - 320 mg

Încercați acest fel de mâncare cu o garnitura de low-carb paste.