Burgeri de pește dietetice

Pentru a găti cu adevărat delicioase, cu conținut caloric scăzut burgeri dieta file de pește dorit să achiziționeze ton japoneză. Dar, din cauza penuriei și prețul ridicat al produsului, se potrivesc orice pește disponibile. Principalul lucru pe care a fost moale măsură, suculent și gras.

Nu te gândi la nimic de a face cu burgeri dăunătoare de la fast-food masa noastră curentă are. Mai mult decât atât, rețeta aparține bucătăria japoneză privilegiată, destul de scăzut de calorii, și, prin urmare, mare pentru a se potrivi in ​​dieta in diabetul zaharat.

Hipersalivație, ceea ce înseamnă că nu e timp de pierdut. Trecem în bucătărie, verifica claritatea cuțitele și să ne imediat Bouguereau de pește gătit.

Ingrediente dietetice Burger pește: 

• File de pește (ton) - 500 g
• ceapa verde (taiate marunt) - 2 buc.
• Sos de soia (cu conținut scăzut de sare) - 2 linguri
• radacina de ghimbir (ras) - 20 g
• Sol piper negru - linguriță
• Pesmetul - 50 g
• Semințe de susan (prăjite) - 2 linguri
• ghimbir murată - 30 g
• ulei vegetal conținut scăzut de grăsime - 1 lingura

preparare dietetice Burger pește:

Cuptor să se încălzească la o temperatură medie de aproximativ 20-30 minute.

În timp ce cuptorul este ocupat, să ne feluri de mâncare pe bază. File de pește tăiat în bucăți foarte mici ca bifstroganov.

Apoi, trebuie să amestecați tonul cu ceapa verde, sos de soia și ghimbir. Acest site este cea mai bună mână. În Orient, se crede că această tehnică va permite alimentelor să treacă energie pozitivă și, astfel, a îmbunătăți gustul.

Acum ECțIUNEA frământat umplutura în patru părți, formează o turte rotunde aplatizate cu un diametru de 4-5 cm fiecare. Pe ambele părți ale rolei în pesmet si se presara cu seminte de susan.

Raw loc burgeri pe hârtie cerată, ulei vegetal ras. Așezați foaia de copt în cuptor. Fry atunci când este activată funcția „gratar“ timp de 5-6 minute pe fiecare parte.

Pregătirea, atunci când nu va fi maro auriu, și a obține un pic rece. Se servesc pe o farfurie cu ghimbir murat și legume proaspete sau murate.

Poftă bună! Sănătate pentru toată lumea. De asemenea, dorim să rămână vigilenți atunci când stai jos la masa de cină. Ca întotdeauna, conta foarte precis de calorii, in special carbohidrati.

Farfuria din titlu ar trebui să apeleze cu siguranță. Dar nu fi egoist, asigurați-vă că pentru a partaja cu prietenii delicioase.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 245
Proteine ​​- 33 g
Grăsimile - 9 g
Carbohidrați - 6,5 g
Fibre - 0,8 g
Sodiu - 307 mg

gatiti pentru garnitura morcovi coapte. Acesta va fi foarte gustos.