Oua cu sos de roșii și ardei în Est
Buna ziua!
Nu te iubesc ouăle ca eu o iubesc? Desigur, te iubesc. Ouă - este foarte gustoase și într-o cantitate mică, chiar bun pentru sănătate. Dar câți pot avea ouă prăjite de obicei? Sau toate aceste omlete?
Să ne pregătim acum mâncăruri picante și calde. Ouăle în Est - este un mic dejun extrem de gustos. Într-o porție de mai mult de 30 de grame de carbohidrați, ceea ce este destul de acceptabil pentru a începe ziua. Dar noaptea este cel mai bine să nu mănânce.
Deci, puteți discuta cu mâine dimineață pentru a începe testarea. Între timp, am dicta recordul reteta.
Ingrediente ouă cu sos de tomate:
- Ou (brut) - 4 buc.
- Uleiul de masline - 1 lingura
- piper rosu (decojite, tăiat în felii subțiri) - 1 buc.
- Ardei galbene (decojite felii subțiri) - 1 buc.
- piper verde (decojite tăiată în felii) - 1 buc.
- Usturoi (zdrobit) - 2 dinte.
- Chili (decojite felii subțiri) - 1 buc.
- Tomatele (Conserve, cojit, fin tocat) - 300 g
- sos de rosii - 1 lingura
- Paprika - linguriță
- Chimion - linguriță
- Patrunjel (tocat) - Puig.
- pâine Bran - 4 felii
Gătit ouă cu sos de rosii:
- Pune la foc mic o tigaie din fontă, se adaugă uleiul de măsline și se prăjește până ardeii pana cand se inmoaie (aproximativ 7-10 minute).
- Apoi se adaugă fiertura de usturoi și se fierbe timp de 1-2 minute.
- Asigurați-foc rapid, pune conserve de roșii, sos iute și condimente.
- Fierbeti aproximativ 15-20 de minute, până când jumătate din lichid se evapora.
- În continuare, cel mai interesant. Ia-o lingură și să facă sos de roșii în patru crestături echidistante de a conduce cu atenție la fiecare dintre ele, unul câte un ou.
- Se acopera tigaia cu un capac si se lasa sa fiarba timp de 4-5 minute.
- Galbenusurile ar trebui să fie acoperite cu o peliculă albă, iar în mijloc de a rămâne crud.
Acest fel de mancare este gata. poate presara verdeață. Se serveste cu felii de pâine prăjită de pâine prăjită tărâțe. Bucurați-vă de toată masa! Ar trebui să obțineți hrană pentru 4 porții.
Valoarea energetică (per portie):
Calorii - 271
Proteine - 12g
Fat - 9,5 g
Carbohidrați - 31 g
Fibre - 4,5 g
Sodiu - 490 mg
- Avocado în diabetul zaharat
- Oaie fiert
- Carne cu ciuperci și roșii
- Tocană de miel
- Snitel cu ou prăjit
- Vinete prăjit
- Gazpacho cu roșii, castraveți și coriandru
- Cod cu legume la cuptor
- Mediteranean la gratar puf de legume
- Salata de pui Southwest pentru diabetici
- Ouă cu brânză feta și roșii proaspete pentru micul dejun
- Miel în folie la cuptor cu legume
- Lumina ca o pană, sos creol
- Crevetii picante cu conserve de roșii
- Chifle cu somon afumat pentru micul dejun
- Salata cu mere si branza albastra
- Salata Thai cu creveți, suc de citrice și ierburi
- Salata caldă de calmari și mango
- Pui în tigaie pe toscan
- Carne de vită supă, orz și legume
- Diasmak: pentru cei care doresc să mănânce dreapta