Halibut de delicat, fiert frunze de nap în frunzele

Bine ai venit!

Nu-ți place napi? Ti-e frica de mirosul ei ciudat? În combinație cu un gust subțire de pește, fructe de mare, condimente și vin alb, nap devine astfel, ingredient care completează armonia culinară.

Noi încercăm să pregătim?

Ingrediente halibut delicată:

• Eșalotă (fin tocat) - 1 buc.
• Usturoiul este de marime medie (zdrobite) - 3 dinți
• Halibut - 500 g
• Bulion scăzut de grăsime de pui (fără sare) - 1 lingura.
• creveți Conserve (suc) - 50 g
• Nap (cubulete) - 100 g
• Vin alb - 50 g
• Muștar Dijon - 1 lingura
• Amidon de porumb - 1 linguriță
• Verde frunze de nap - 12 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Piper negru - linguriță
• Lamaie (felii) - 1 buc.

Pregătirea halibut licitație:

1. Se amestecă usturoiul si ceapa. Acest amestec va trebui să freca peștele.
2. Fiecare piesă, înveliți cu folie și trimite-l la marinat în frigider timp de aproximativ o oră.
3. O parte din ceapa și usturoiul să rămână.
4. Se transferă amestecul într-o tigaie mică.
5. Adăugați creveți tocat, conserve în suc lor proprii, supa de pui, napi și vin.
6. Se aduce la fierbere. Fierbeti la 10 minute, sau până când începe să se îngroașe.
7. Adăugați amidon de porumb și muștar, apoi în altă parte un moment (nu mai este necesar).
8. Eliminați de la căldură, se acoperă cu un capac, lasa tensiunea.
9. Până sosul vine la pregătire, să ne topuri.
10. napi verde poate fi fiert sau aburit timp de 30 de secunde. Apoi, eliminați cu siguranță de la căldură, uscată.
11. Acum, se scoate fileul din congelator, se clătește cu apă, stoarceți excesul de lichid, sare și freca piper pe ambele părți.
12. Puneți pe suprafața de lucru foaie de nap sus bucată file de rola rola.
13. Se repetă această operație simplă, cu produsele rămase.
14. Așezați rolele de pește într-o tigaie cu o cusătură în jos sos.
15. Dacă este necesar, se adaugă apă. Fierbeti timp de 7-10 minute, până când peștele ajunge gata.
16. Se servesc ca atare sau ca napi verde, puteți elimina cu atenție
17. . Fiecare piesă la sos. 
18. Top Se decoreaza cu o felie de lamaie.
19. Încearcă să nu overcook.

Poftă bună! Gândiți-vă la carbohidrati, mânca bine, cred pozitiv. Cu diabet aveți nevoie și puteți trăi o viață normală.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 294
Proteine ​​- 50g
Fat - 6 g
Carbohidrați - 4 g
Fibre - 0,5 g
Sodiu - 400 mg