Salata de varza prajit in supa de pui

Bine ai venit!

sos de muștar-crema acopera bucatile de praz delicioase prajite si soiuri de varza varza verde. Combinație excelentă care, atunci când preparați în mod corespunzător perfect acizi grași saturați, papilele gustative plăcut de consum.

legumele verzi prăjite sunt remarcabile prin faptul că acestea conțin o mulțime de proteine ​​la un nivel scăzut de carbohidrați.

Încercați un fel de mâncare dietetice chiar acum?

Kale ingrediente salata:

• apă purificată rece - art.
• Praz proaspete - 1 buchet
• Uleiul de masline - 2 linguri
• varză kale feliat (varză chinezească) - 500 g
• supa de pui (conținut scăzut de grăsime, fără sare) - art.
• Cream (crema) - Art.
• Muștar Dijon - 1 lingura
• sare de mare - 1 vârf de cuțit
• Piper negru - 1 vârf de cuțit

Kale Salata de preparare:

1. Într-o tigaie mare, se încălzește uleiul de măsline. Adăugați piese fin tocate de praz. Se agită de mai multe ori. Prăjește timp de 3-4 minute sau pana cand se inmoaie.
2. Apoi se adaugă varza Kale tocat. nuzho Fierbeti va fi până Verzii nu sunt vizual podvyanet. Acum se adaugă apă, iar în spatele ei supa de pui. aduce Neaparat la fierbere.
3. Se reduce focul, se fierbe la foc foarte mic timp de exact 5 minute. 2/3 Se scurge lichid din tigaie. Întoarceți-l la aragaz.
4. Pune crema, muștar. Se amestecă bine toate. Se adaugă cu atenție sare, se adauga piper negru. Acest fel de mancare este gata de a servi.

Poftă bună! Deși verde, deși iarba, dar după un astfel de mese lungi de timp pentru a uita ce este foamea. Desigur, dacă ești nervos, casa poate fi mânca punct de vedere emotional prea mult prea mult, că atunci când diabetul este extrem de nedorit.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 135
Proteine ​​- 4 g
Grăsimi - 8 g
Carbohidrați - 12.5
Celuloza - 2 g
Sodiu - 122 mg