Broccoli cu sos de ghimbir hoisin pentru sos

Buna ziua!

Organismul tanjeste legume verzi. Nu știu, poate e pentru că întunericul gri a ferestrei, pe care aș numi-o toamna destul de sumbru decât pragul sărbătorilor de Anul Nou, ucide entuziasmul și dorința de a muta, dar cel mai probabil corpul, conștient de răceli, vrea să asigure și să consolideze sistemul imunitar . Verzii - cea mai bună soluție!

Apropo, legume verzi, mai ales cu frunze, recomandăm să stoc în avans. Unele culturi pot fi cultivate pe un pervaz, în timp ce altele sunt mai bune cu toamna stocate în congelator. Nu iti face griji, de cele mai multe vitamine și proprietățile utile rămân chiar și după un tratament de lungă rece.

Așa că astăzi, vă sugerez doar 15 minute pentru a prepara un fel de mâncare de broccoli cu un sos delicios. Această varză nepopular personal am fost mânca atât obrajii ca citit că nu este doar o mulțime de fibre dietetice diabetice-friendly, și anume broccoli ajuta la lupta impotriva stresului, care, în timpul iernii toți suntem atât de expuși. În cazul în care stresul - există zahăr.

Dacă broccoli nu este doar de a găti, dar, de asemenea, pentru a condimenta rasă rădăcină de ghimbir, usturoi si sos de soia, pentru a primi un adevărat delicios! Fiecare porție conține o cantitate valabilă pentru masa de carbohidrati, dar nu mai mult, astfel încât să se păstreze.

Broccoli cu ghimbir Ingrediente:

• Broccoli - 500 g
• Ginger (proaspat ras decojite) - 1 lingura
• Usturoi (fin tocat) - 2 dinte.
• Oțet de orez - 3 linguri
• Sos de soia - 2 linguri
• Sos de sos hoisin - 1 lingura
• Ulei de floarea soarelui - 1 lingura

Gătit broccoli cu ghimbir:

1. dezasamblare broccoli și curat, la fel cum faci cu conopida, dar nu se fierbe, ci pur și simplu a trecut pe placa.
2. Apoi a pus pe tava sobă din fontă, se prăjește într-un pic de ulei de ghimbir ras vegetal, dinți de usturoi tocat, oțet și două sos.
3. Acum, când o baie de aburi pentru broccoli este gata să se mute varza la tigaie, vom acoperi cu un capac și se fierbe-l pe foc mic, până atunci, până când acesta devine verde strălucitor.
4. Pentru tot ceea ce nu va dura mai mult de 5-7 minute.
5. Pentru uniformă prăjire trebuie perturbată periodic.
6. Acum, așezați varza gătită frumos servit pe o farfurie și se toarnă în partea de sus a sucului, care a fost lăsat în tigaie.
7. Te sfătuiesc să aducă la masa imediat.
8. În timp ce denun, varza nu va fi atât de cald, astfel încât cele mai delicioase și util.

Poftă bună! Poate ajunge la mancarea de origine sănătoasă și compania veselă de prieteni și rude de oameni care sunt mereu gata pentru a partaja o masă dietetice.

Ar trebui să obțineți alimente pentru 6 portii.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 170,5
Proteine ​​- 13g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 33 g
Fiber - 12 g
Sodiu - 372 mg