Spaghete cu ton, capere și chili

Cum sunt Makarevich - Îmi place paste? Dragostea mea pentru el este fără margini, și eu în mod regulat scrie despre slăbiciunea lor. De ce aceste aluat alungite conduce mine nebun?

Dacă s-ar putea pune un monument! Dar suficient, și crezi că eu mărturisesc cultul alimentelor. Nu este, desigur, dar o mare de alimente oferă plăcere, pentru care eu sunt sigur că noi toți trăim, dragii mei diabetici.

Închid ochii și a scos din adâncurile oceanului, pește diabet prietenos, sub numele de ton! Acum, din aceste ingrediente majore, și vom pregăti un fel de mâncare divină! Cine are o batistă, pentru că dorința de saliva îneacă tastatura de laptop. Am trece la detalii.

Spaghete cu ton Ingrediente:

• Spaghetti (cereale integrale) - 400 g
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Capere (uscate) - 2 linguri. l.
• ardei iute verde (proaspat, tocat) - 2 păstăi
• roșii de struguri (boabe mici, tăiate în jumătate) - 200 g
• Tuna (file de friptură este cel mai bun) - 2 până la 200 g
• Busuioc (tocat) - '30

Gătit spaghete cu ton:

1. Intr-un vas mare se fierbe pana cand pastele fierte, apa si sare.
2. Aruncați într-o strecurătoare, apoi se întoarce la cratiță, se adaugă cea mai mare parte a petrolului, capere, roșii și ardei iute.
3. Se acoperă și se încălzească un pic.
4. Se toarnă uleiul rămas în tigaie, căldura la foc mare.
5. Puneți peștele și se prăjește pe fiecare parte timp de 2-3 minute, până când prozharitsya.Zatem trecerea pe o farfurie și se lasă să se răcească timp de 3-4 minute.
6. Se taie în felii de 5 mm de ton, pentru a comuta într-o cratiță cu spaghete și se amestecă bine, se adauga frunze proaspete de busuioc.
7. Se împarte în mod egal în 4 porțiuni, se adaugă (dacă este necesar), sare și piper.
8. mese pentru tot ce ați gătit luați 25-30 de minute.

Nu abuza de spaghete, gătiți-le din când în când. În cazul în 4 porții pentru tine o mulțime - invita prietenii, să le aprecieze talentele culinare.

Valoarea energetică (1 portie):

Proteine ​​- '38
Grăsimile - 8 grame
grăsimi nesaturate - 1 an
Carbohidrați - '68
Fiber - '13