Salata italiana cu branza, legume și anghinare conservate

Buna ziua prieteni!

A muncit din greu și a câștigat un mic premiu. Sincer, nu l-am aștepta deloc. Prima întrebare: în cazul în care să-i cheltuiască? Din moment ce în această vară, am stat acasă singur (rude trimise la mare), stomacul meu a lăsat să se înțeleagă că nu este nici o problemă să mănânce ceva exotic pe această sumă.

Pentru că în Italia am acest an, din păcate, eu nu pot merge, apoi lăsați Italia vizita oaspetele meu. Cu acest gând apucate greu câștigat în pumnul său și a mers la magazinul de alimente ecologice cu titlul intrigant Gourmet.

Ceea ce am terminat campania mea, pe care produsele cumpărate și-au pregătit, inclusiv o rețetă, citiți mai departe.

Ingrediente salata cu branza italiana:

• anghinarea Conservele - Banca 1 (0,5 litri)
• Tomatele conservați (conținut scăzut de sare fără piele) - 1 borcan (0,5 litri)
• funda rosie (inele feliate) - 1 cap de
• Măsline roșii (fără sâmburi) - 60 g
• parmezan (ras, conținut redus de grăsime) - 2 linguri
• sos italian - 1 lingura
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Capere - 1 lingura
• ardei iute rosu (fulgi) - linguriță
• Pătrunjel (tocat) - 2 linguri

Salata de gătit italiană cu brânză:

1. Uncork un borcan de anghinare.
2. Se scurge saramura, se spală fructele și se taie fin.
3. Adauga măsline (le puteți taie în inele sau lăsați așa cum este), inele de jumătate de ceapă roșie, parmezan ras (cu atat mai greu cu atat mai bine), capere, dressing si unt.
4. Top cu rosii diapozitive conserve.
5. Ei am înscris aproximativ după cum urmează: se spală sub jet de apa, coaja de îndepărtat, se taie în cuburi de 0,5 cm.
6. La final, nu uitați să adăugați fulgi de ardei rosu.
7. se amestecă bine Salata.
8. Se presara cu patrunjel tocat - se va foarte frumos. Asta e tot.
9. O să rețineți că salata obține o foarte suculent, dar prea mult de ea nu este recomandat pentru a face gata, scurgeti.

Poftă bună! Salata de anghinare conservate am mâncat cu plăcere un întreg-cereale pâini, care destul de zatarivatsya cel mai apropiat supermarket în fiecare săptămână.

De asemenea, poate sfătui nimic, dar salata, nu să mănânce. Acest lucru este, probabil, cea mai bună rețetă pentru o cină vegetariană bogat.

Ca întotdeauna, vă rog să luați foarte atent grijă de sănătatea lor. Gândiți-vă de carbohidrați, calorii, mananca portii mici, de preferință separat.

porţii: 12

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 43
Proteine ​​- 1,7 g
Fat - 1,8 g
Carbohidrați - 5,4 g
Fiber - 3 g
Sodiu -72 mg