Salata de fasole roșie și avocado

Buna ziua!

În această vară minunată luni, deschiderea a doua săptămână de vară, să începem cu o combinație de avocado și fasole roșie. Nutritionistii spun salata din titlu - este foarte consistent și sănătos, ca și produsele de bază sunt bogate in fibre digerabila pentru o lungă perioadă de timp, și ușor pentru organism grăsimile vegetale.

Salata de fasole roșie și avocado - cele mai bune diabetici cu mic dejun, care duc un stil de viață activ și de gândire despre cum să eliminați rapid de câteva kilograme în exces.

Dacă începeți acum, vasul va fi gata în zece minute. Să mergem!

Ingrediente Salata de fasole roșie și avocado:

• Avocado (proaspete) - 1 buc.
• fasole roșie, conservate (în suc) - 1 bancă
• Mexican salsa - 200 g
• Coriandru (tăiată) - 1 lingura
• Ienibahar - 1 vârf de cuțit
• sare de mare - 1 vârf de cuțit

procedeu de preparare Salata de fasole roșie și avocado:

Avocado se spală cu apă caldă. Se taie în jumătate. Fixate pe cuțit, îndepărtați semințele. Când linguri ajuta la eliminarea pastă și se taie în cuburi mici. Se transferă într-un vas de sticlă de mare pentru salate.

Există, de asemenea, trimite fasole conservate. costum roșu, fierte în suc propriu. Dacă fasolea în sos înainte de a mânca este de dorit să se spele.

Ar trebui adăugat legume salsa mexican și coriandru tocat fin. Cu acesta din urmă, de altfel, trebuie să rămână vigilenți. Acest condiment verde este prea intens, așezați strict pe bază de rețetă, în caz contrar gustul vasului va fi prea dulceag.

La sfârșitul salata cu sare si se adauga piper. Se amestecă ușor cu o lingură.

Se serveste imediat la masa este de dorit, sau ușor răcită.

Poftă bună! Contorizarea calorii si hidrati de carbon, să fie atent, corect compune dieta de zi cu zi.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie) Salata de fasole roșie și avocado:

Calorii - 90
Proteine ​​- 4 g
Grăsimile - 4 g
Carbohidrați - 11 g
Celuloza - 5 g
Sodiu - 94 mg