Omletă diabetică în spaniolă

Bine ai venit!

omletă spaniolă, o rețetă care este adaptat pentru persoanele cu diabet zaharat, va decora masa. Este posibil să se pregătească masa de dimineață pentru întreaga familie, sau altfel reduce numărul de ingrediente și de a servi omlete iubit-o direct la culcare. Ia-romantic, nu?

Dacă aveți niciodată în viața mea nu a încercat să gătesc mâncare spaniolă, timp pentru a face acest lucru. Principalul lucru - nu-ți fie frică de nimic. Rândul său, asigurați-vă că pentru a porni prima încercare, vă promit!

Ingrediente omletă diabetice în limba spaniolă:

• Ouă - 8 buc. (3 și 5 proteină întreagă)
• Cartofi - 1 buc.
• ceapa alba - buc.
• Dovlecel (mici) - 1 buc.
• Un amestec de ardei roșu și verde - 150 g
• Ciuperci (ciuperci) - 5-6 bucăți.
• Scăzut de grăsime brânză mozzarella - 100 g
• parmezan - 2 linguri
• praf de usturoi - dupa gust
• ulei vegetal

Diabetici de gătit o omletă în limba spaniolă:

1. omletă spaniolă fierte într-un cuptor fierbinte. Undeva în jumătate de oră, setați temperatura la 200 de grade.
2. În timp ce încălzirea, să ne lucreze pregătitoare.
3. Se curata cartofii, se taie în felii mici.
4. Se fierbe în apă clocotită până aproape gata.
5. Se scurge apa, captura de cartofi cu o spumiera și se lasă să se răcească.
6. Puneți tigaia pe foc. Se toarnă ulei. Se adauga feliile de ceapa si piper.
7. Gatiti cantitatea potrivită de timp, legume ar trebui să fie prăjită și devin moi.
8. Ca și în cazul cartofilor, a pus zazharku pe o farfurie si se pune deoparte.
9. Într-un bol si se freaca oul albușuri de ou.
10. Adăugați brânză rasă fin mozzarella, piper, usturoi, cartofi, se răcește și se răcește până când legumele.
11. Se amestecă bine toate de mai multe ori.
12. tava de copt sau ulei tigaie uda termorezistent. Se toarnă amestecul.
13. Se presara cu parmezan.
14. Trimite într-un mod suficient încălzit în momentul în cuptor timp de 30 minute.
15. Partea superioară a omletă spaniolă ar trebui să fie roz și auriu. Ai auzit mirosul delicios - e timpul pentru a scoate.
16. Când este gata, se scoate omleta din cuptor.
17. După aproximativ 10 minute, vasul poate fi servit.

Poftă bună!

porţii: 5

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 260
Proteine ​​- 16 g
Fat - 3,5 g
Carbohidrați - 30 g
Fiber - 3 g
Sodiu - 240 mg