Omletă usturoi pentru micul dejun

Bine ai venit!

Astăzi avem o omletă cu usturoi. Numele este interesant și în același timp descurajat. De ce? dragoste omletă adulți și copii. Pentru aceasta este un plus. Dar, usturoi și chiar și pentru micul dejun ???? minus imens!

Nu-ți face griji, miros puternic nu ar trebui să fie. Personal, am face acest lucru: în primul rând micul dejun, bea cafea, și apoi vă spălați pe dinți și clătiți gura. Deci, dacă urmați schema mea de dimineață, respirația ta va fi bine.

Informații la acest subiect. Oamenii de știință japonezi au stabilit că cele două componente, vanadiu și allaksin conținute în suc de usturoi, normalizează pancreasul și nivelurile de insulină ajustate. Prin urmare, mânca usturoi. El este un delicios și foarte util în diabetul zaharat.

După o oferta de intrare de lungă durată pentru a merge la bucătărie și începe de gătit omletă de usturoi.

omletă Ingrediente usturoi:

• Usturoi (mijlocii) - 4 dinte.
• Ouă - 8 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Piper negru - linguriță
• Uleiul de masline - 1 lingura
• Unt - 1 lingura
• Ardei rosu (picant) - linguriță

Gătit omletă usturoi:

1. Deci, în primul rând usturoi. Acesta trebuie să fie curățat, spălat, și apoi fie se coace în cuptor (învelite în folie), sau altfel cotlet și se prăjește în ulei vegetal. După cum doriți. Prima opțiune nu este la fel de gros.
2. Într-un castron mare amestecati împreună ouă, puțină apă, usturoi piure de cartofi, sare și piper.
3. În cazul în care masa este netedă, puteți pune tava pe aragaz.
4. Fry omleta la foc mare, presetarea untul tigaie și ulei de măsline.
5.   Asigurați-vă că ouăle nu sunt arse. După 5-7 minute, atunci când va exista un fard de obraz, omletă flip-fermecător și se prăjește timp de încă 5 minute, pe de altă parte.
6. Inainte de servire se presara cu putina boia de ardei și se taie în 4 bucăți.
7. Poftă bună. Ar trebui să aveți 4 porții de omletă usturoi. Asigurați-vă că pentru a împărtăși cu micul dejun preferat.

Nu mânca prea mult!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 214
Proteine ​​- 12,5 g
Grăsimile - 19 g
Carbohidrați - 2 g
Fibre - 0,1 g
Sodiu - 433 mg