Exercitarea în Diabet

Exercitarea în diabetul poate atenua în mod semnificativ starea pacientului cu diabet zaharat prin reducerea nivelului de zahăr din sânge.

În mod corespunzător set selectat de exerciții nu numai ameliorarea simptomelor de diabet, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea sistemului cardiovascular, membrele inferioare, normalizează tensiunea arterială.

Pentru prevenirea de asemenea, util terapia pe bază de plante.

Problema de exercițiu de a crea un astfel de complex de mai mulți ani angajate în oamenii de stiinta canadieni care au fost în măsură să stabilească exact care exercită pentru a ajuta la reducerea nivelului de glucoză din sânge. Oamenii de știință recomandă să efectueze două tipuri de activități: primul - l exercitarea de aerobic, cum ar fi inotul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, fitness aerobic, iar al doilea - de formare cu gantere în sala de gimnastică și.

In centrul de cercetare canadian efectuat studii privind efectul activităților sportive cu privire la dezvoltarea diabetului zaharat.

Experiența de a lua parte oameni cu diabet zaharat de la 39 la 70 de ani.

Ei au fost împărțiți în 4 grupe, una dintre care a servit doar aerobnyea al doilea grup uprazhneniya- a lucrat la a treia trenazherah- efectuate ambele tipuri de exercitii (aerobic si forta) - a patra - nu a fost implicat deloc.

După câteva luni de la acei pacienți care nu sunt angajate în sport este nici o dinamică în direcția de reducere sau creștere a zahărului nu a fost dezvăluit, un grup dedicat nici un fel de formare, a existat o reducere de zahăr cu 0,5%, în timp ce grupul efectuează un tip mixt de formare, zahăr a scăzut cu 1%.

Exercitarea în Diabet

Majoritatea complicatiilor diabetului sunt observate sub forma unor tulburări circulatorii ale extremităților inferioare. Multe persoane cu diabet zaharat nu pot merge mai mult de 400 de metri fără oprire. Pe baza celor de mai sus, rezultă că o atenție deosebită trebuie acordată să-și exercite, picioare de tren.

Ceea ce urmează este o descriere a exercițiului, care ar trebui să fie făcut în fiecare zi, timp de 15-20 de minute. Vreau doar să vă avertizeze dacă ați dezvoltat deja gangrena uscată, sau vă simțiți durere în mușchi de vițel, chiar și fără sarcină, pentru a efectua aceste exerciții nu sunt recomandate.

Să începem cu un set de exerciții care sunt efectuate în picioare

Lean înapoi în scaun, stau pe degetele de la picioare și încet re-rulare pe toc.

Apoi, ridicându-se pe degetele de la picioare, încet mai mici călcâiul la podea.

De asemenea, este util să meargă desculț pe podea (nu rece) și pietricele netede (pentru a preveni deteriorarea piciorului).

Următorul set de exerciții efectuate în timp ce stătea pe un scaun

În cazul în care sănătatea permite, trebuie să faceți fiecare exercițiu de 10 ori. Descrierea de exerciții:

1. podozhmite și îndreptați degetele de la picioare;
2. efectua o mișcare circulară și degetele de la picioare tocuri alternativ;
3. ridica picioarele pe orizontală, trageți șosete, apoi trageți-l către tine;
4. rupe tocul de la podea, rândul său, șosete.

Minciuna poate efectua acest exercițiu

• Intinde-te pe spate, ridica picioarele drept în sus, în cazul în care este dificil să se facă, se ajuta cu mâinile, păstrând picioarele sub genunchi.
• Întoarceți teancul la o viteză de o rotație pe două secunde.
• Efectuați astfel de mișcări de 2 minute.
• Relaxați-vă picioarele, atârnându-le din pat sau de scaun, se repetă.

Ia aceste exerciții în serios, deoarece acestea reduc în mod semnificativ durerea în picioare și chiar a preveni formarea de cangrena.

Principalul lucru - nu extenua, nici un exercițiu nu va beneficia dacă o face prin forță. Alegeți încărcătura adecvată.

Încercați tratamente noi și împărtășiți observațiile dumneavoastră cu privire la modul de a face cu diabet zaharat pe forum https://forum.diabetdieta.ru/. Rămâi sănătos!

Nu uita sănătății dentare în diabetul zaharat.