Exercitarea în Diabet

Exercitarea în Diabet

Va oferim un set de exerciții fizice în mod special pentru diabetici.

1. IP în picioare, picioarele latimea umerilor. rotire în sens orar cu capul de 10 ori.

2. IP în picioare, picioarele latimea umerilor, bratele pe langa corp. Rotația în articulația umărului de 10 ori înainte și 10 ori înapoi.

3. IP la fel. Rotația de arme cu o amplitudine maximă de 10 de ori.

4. IP la fel. Rotația antebrațului coturile de 10 ori.

5. IP picioare, latimea umerilor picioare, brațele întinse înainte. Rotirea periei în încheietura mâinii comune de 10 ori.

6. IP la fel. Strângând și desprinzând degetul de 10-15 ori.

7. IP în picioare, picioarele umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. Se aprinde la umeri dreapta și în stânga de 10 ori.

8. IP la fel. Torso apleacă în față, la stânga și la dreapta de 10 ori. Acest exercițiu este foarte util pentru fete.

9. IP la fel. Rotația pelvisului sensul acelor de ceasornic de 10 ori.

10. IP În picioare, picioare mai lată decât lățimea umerilor, mâinile pe genunchi. Rotația la nivelul articulațiilor genunchiului de 10 de ori în fiecare direcție.

11. IP în picioare, picioarele umăr lățime în afară. Up-uri de pe degetele de la picioare de 15-20 de ori.

12. IP culcat pe spate. Ridicarea picioarelor în poziție verticală și reducându-le de 10 ori.

13. IP la fel. „Biciclete“.

14. IP în picioare, picioare pentru a plasa cât mai mult posibil. Alternând genuflexiuni este unul, apoi celălalt picior de peste 5-6 ori.

15. IP În picioare, cu picioarele împreună. Squat de 10 ori.

16. IP punând accentul. Push-up-uri de 10 ori. Puteți utiliza un stand sub mâinile de diferite dimensiuni, sau face push-up-uri într-o poziție în picioare pe o masă sau pe perete.

17. IP În picioare, cu picioarele împreună. Mersul pe loc.

18. IP la fel. Exerciții de respirație.

Oamenii de stiinta au observat ca persoanele care de multe ori fac pante (Natura activității lor) au un rinichi mai sănătos. Dacă o persoană are un mușchi abdominali bine dezvoltate, atunci este mai bine să lucreze intestine, ficat și alte organe abdominale.

Amintiți-vă că atunci când încărcarea este necesar să se facă exerciții pe fiecare comună, chiar și cele mai mici, atunci toate navele din corpul dumneavoastră sunt în stare bună. Pentru tine, este de două ori mai important, deoarece este cunoscut faptul că toate complicațiile diabetului apar din cauza leziunii vasculare

După exercitarea în mod necesar complex tratarea apei necesare, pentru a curăța pielea de substanțe nocive secretate de sudoare.