Mâncare pentru diabetici - mici secrete de mare dieta

Cele mai populare în rândul pacienților mit  - în diabetul zaharat puteți mânca doar alimente speciale.

Acest lucru este parțial adevărat, și mănâncă cereale integrale, salate si legume usoare, precum si carbohidratii rafinati sunt mult mai utile decât o șuncă mare și gras. Oricum, nu contează dacă aveți diabet zaharat sau nu, este recomandabil să mănânce în mod corespunzător și cu moderație.

Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânce doar verde și iaurt scăzut de grăsimi. În cazul în care imaginația spectacol, feluri de mâncare familiare clasic, puteți apela întotdeauna la dieta.

A se vedea o mulțime de articole interesante despre alimente diabet zaharat dieta.

Mici secrete de diabetici

1. Portie. Mai întâi, înlocuiți placa mare mici. În al doilea rând, încearcă să impună mai puțin. De exemplu, dacă sunteți de gătit plăcintă cu mere, mai bine să-l taie în 8 bucăți, în loc de obișnuitul 6. Voință foamea va câștiga în cele din urmă, dar acum va trebui să sufere un pic.
2. alimente simple. orez brun în loc de alb, pudră de cacao în loc de ciocolată și lapte degresat - așa că va fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Încercați să pregătească o salata cu sos de lumină, reduce sau refuza maioneza și smântână grăsime. O alternativă excelentă la sosurile pentru salate pot fi neîndulcite iaurt grecesc sau dietetice maioneza de soia. Si mai putina sare, este mai bine să înlocuiască combinația de condimente orientale sau sare cu conținut scăzut de sodiu.
3. Carne slaba. Obisnuieste-te pentru carne dietetice, saraca in colesterol grasimi si rau. De exemplu, carnea de porc la sol este mai bine să înlocuiască carnea de vită și cârnați grași și cârnați pe feluri de mâncare nu conțin carne. Unii cunoscatori culinare susțin că marinate tofu un pui sută de ori mai delicioase, cu un ordin contine mai putina grasime.
4. grăsimi inteligente. Desigur, abandonarea complet grăsimea, vei pierde gustul de adâncimea. Prin urmare, prepararea favorit sandwich în loc de un strat gros de maioneza este mai bine pentru a pune o felie de avocado și o felie de brânză. Avocado produs suficient de mare de calorii, dar grăsimea conținută în ea, mononesaturate, și, prin urmare, mai ușor de a fi asimilate, pe langa multe vitamine din fructele de avocado. Preferați brânzeturi tari, limita sau complet se abțină de la moale.
5. Unt. Sute de feluri de mâncare gustoase și astfel cei dragi, conțin cel mai mult unt. Dar există un mic truc, care nu se va strica gustul, reducând în același timp consumul. Pur și simplu înlocuiți valoarea principalului unt vegetal, cum ar fi floarea-soarelui, măsline sau hrisca. La scurt timp înainte de disponibilitatea de feluri de mâncare, se adaugă o mică bucată de unt - o aromă de bun venit este prezent, iar beneficiul este mult mai mare.
6. gândirea laterală. Vrei o nouă aromă? Apoi, încercați să se gândească la ceva pe drum. De exemplu, face clatite cu forme ciudate, pui gătită într-o sticlă, mai degrabă decât se prăjește în grăsime adânc!
7. Practica - cheia succesului. Experiment cu noi alimente prima dată nu poate fi obținut chiar de la profesioniști adevărați. De-a lungul timpului, va ajusta. Veti gasi propriile lor retete unice. Dacă nu există idei noi, apoi du-te la site-ul nostru - diabetdieta.ru, asigurați-vă că pentru a ajuta la rețete delicioase și un cuvânt fel.

An Nou fericit! Vă doresc fericire, stil de viață sănătos și talentele culinare inepuizabile!