Tu controlezi mâncarea, și nu mănânci! Aflați secretele de pierdere în greutate

Hei, geeks, mulți dintre noi? Noi știm în mod ideal dieta lor, cum să mănânce în diabetul zaharat, ceea ce este permis și ce nu este. Ce glucide nocive, și care sunt utile, de ce nu de grăsime și dăunătoare cum supraalimentarea - e tot ce știm, dar de ce există o situație în care noaptea ne-am vtihushku deschide frigiderul și începe ... nici să nu mănânce, și să mănânce?

Astăzi vă voi arăta cum să se controleze. Crede-mă, vreau să ajuta pe toți să scapi de produs de sclavie. Roll-vă mâneci și să fie pacient - procesul de samoperedelyvaniya dura mult timp!

Potrivit oamenilor de știință proporția de grăsime în produsele alimentare a cetateanului mediu din SUA a scăzut semnificativ, dar americanii continuă să fie cea mai „națiune de grăsime.“ Acest paradox se datorează faptului că populația este în creștere, dar va fi de acord, o revoluție în mintea de a acționa!

Chiar dacă preferate Zadornov „americani“ au pierdut in greutate, ce suntem mai rău?

secrete de Pierdere în Greutate

Pentru un pacient cu diabet zaharat nu a fost frică de sărituri de zahăr, iar obezitatea este în trecut, trebuie intenționat, în mod constant și cu încredere face în fiecare zi următoare:

Scoateți alimentele din tabel. Nu încercați să mănânce după o jumătate de oră ceva care nu a fost suficient de puternic pentru cină. Mâncat - rămășițele unui frigider sau într-o găleată, hrăni câinele, după toate. Dar nu mănâncă, în nici un caz!

Nu mânca din pachet. Și împreună cu ambalajul, de asemenea, nu este acolo :). Nu este nevoie pentru a pune capul complet în frigider, să se rupă o bucată de ghirlande cârnați. Am ieșit din supermarket - mâinile de pe conținutul pachetului. Adu produse acasă, gatiti și să mănânce în mod normal. Puteți pune pe o farfurie, pentru a putea vedea ce ai mâncat și cât de mult. Potrivit caseta mea observație personală dulls sensul de proporții!

Cumpără plăci mici. Pe un platou imens se potrivesc atât de mult încât, uneori, pur și simplu nu mână inel de la placa de la masă. Vand farfurii mai mici, care le deservesc arată îngrijite, și veți pierde în greutate, ca urmare, diabetul zaharat este sub control și nici o întrerupere a produselor alimentare!

mânca încet. centru de Apetit în creier suficient de 20 de minute pentru a înregistra faptul că produsele alimentare care intră în stomac. Mănâncă bucăți mici, cu atenție de mestecat, poate bea puțină apă. Dar nu vă grăbiți, pentru că după ce nimeni nu aleargă!

Deranjez să mănânce. Încercați pentru a dilua produsele dietetice care necesită o pregătire în avans. De exemplu, necesitatea de a curăța portocaliu, și de nuc, înainte de a pune în gură. Aceste pauze scurte și să conducă la saturație fără supraalimentare.

Lăsați bucătărie. Punct de vedere istoric, că bucătăria - acest loc este soluția la toate problemele, fumatul si chiar camera tronului. Vor exista la prieteni, dar există o mulțime de produse alimentare, care tocmai cere în gură. Să invitați oaspeții în camera de zi, astfel încât să nu se ispitească din nou.