30 De minute de încărcare rapidă pentru a îmbunătăți sănătatea lor de ani de zile pentru a veni

„Oamenii nu își dau seama de beneficiile care pot fi obținute din activitățile de zi cu zi“, a spus el. Printre beneficiile - reducerea riscului de a dezvolta boli de inima, accident vascular cerebral, diabet, cancerul colorectal, cancerul de san, de oase și de sănătate în comun, și apnee de somn.

Bryubeyker oferă câteva sfaturi cu privire la modul de a creste activitatea fizica de zi cu zi, spune innovanews.ru.

Stabiliți un obiectiv - 30 de minute de exercitii de zi cu zi. Și nu este necesar să se aloce o jumătate de oră la un moment dat, poate fi împărțită în timp de cinci minute și să facă exerciții în timpul zilei.

Du-te pe jos. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este una dintre cele mai accesibile tipuri de activitate fizica.

Se diluează elemente de rutina de zi cu zi activă. Ridica-te de la masa pentru a oferi cuiva un mesaj. Du-te pe scări, nu folosesc liftul. Când vă mutați, încercați să alegeți o distanță mai mare.

Nu vă faceți griji cu privire la greutatea ta. Chiar dacă, ca rezultat al exercitiu, nu vei pierde un kilogram, beneficiile pentru sănătate vor fi enorme. Cei care vor dori cu siguranță să piardă în greutate, este necesar să se dubleze timpul alocat pentru încărcare - cu o jumătate de oră la o oră.

Alegeți o formă de activitate care vă place. Încercați diferite tipuri de exerciții. Varietatea este bun pentru corp și minte.

Înrola sprijinul prietenilor și familiei. Încurajați-i să se conecteze la cursurile dvs. - împreună vor fi mai ușor de a monitoriza reciproc.

Fii realist. Nu cred că sănătatea este îmbunătățit în mod semnificativ din prima zi de clase. Dar mai devreme de a începe, cu atat mai mare beneficiu pentru a obține sănătate - este incontestabil.