Reguli pentru diabetici

Diabetul zaharat - o boală cronică a sistemului endocrin. Aceasta se caracterizează prin incapacitatea organismului de a produce insulina, ceea ce duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge.

Diabetul, din păcate, incurabile și necesită o monitorizare constantă, dar respectarea anumitor reguli va ajuta la evitarea complicatiilor și de a trăi o viață plină.

Există trei principii de bază care trebuie învățate pentru oricine care sa confruntat în viața sa cu diabet - dieta dreapta, exercitarea și controlul greutății.

Regula numărul unu: o dieta echilibrata

Alimente - una dintre principalele componente necesare pentru viața umană. Cu alimente corpul nostru devine de proteine, lipide, glucide, vitamine, minerale și oligoelemente. Pentru cei ale căror vieți sunt legate de diabet, nutriție adecvată este cheia pentru sănătate. Prin urmare:

• Urmați modul, încercați să mănânce în același timp.
• Elimina din dieta ta de carbohidrati simpli, care au un indice glicemic de 50, deoarece acestea contribuie la o creștere bruscă a glucozei din sânge. Acestea includ: zahăr, bomboane, produse de patiserie, pâine albă, orez rafinat, băuturi răcoritoare, etc.
• Mananca portii o fracționare, mici, consumul de 5-6 ori pe zi - acest lucru ajută la evitarea unor creșteri dramatice ale zahărului din sânge.
• Nu mânca prea mult și nu suferă de foame.
• Incearca sa elimini din dieta ta prajit, afumat, alimente condimentate, înlocuiți-le fierte, aburita, coapte si aburit.
• Mananca alimente bogate in vitamine si oligoelemente.

Lista de produse care pot fi utilizate în diabetul zaharat, este foarte mare și face posibilă nu numai să-și diversifice meniul, și să-l gustoase și sănătoase.

Regula doi: exercițiu.

Sportul în viața fiecărei persoane joacă un rol important: ajută la păstrarea sănătății, întărirea sistemului imunitar, mentine greutatea lor normala. Este dovedit faptul că exercitii fizice regulate imbunatateste starea de spirit, crește stima de sine, creste rezistenta si ajuta la reducerea nivelului de glucoza din sange, ceea ce este important pentru persoanele cu un diagnostic de „diabet zaharat“. Prin urmare:

• Asigurați-vă că să se consulte cu medicul endocrinolog cu privire la posibilitatea de sport.
• Amintiți-vă că exercițiile fizice nu trebuie să depășească 30-40 de minute.
• Fizică zahăr Activitatea de sânge de cel puțin 5 mmol / l și mai mult de 15 mmol / l contraindicata.
• controlează foarte atent nivelul de zahăr în zilele în care exercițiul.
• Întotdeauna au un simplu carbohidrați în caz de hipoglicemie severă (scăderea nivelului de zahăr din sânge).
• Evitați sporturile care reprezintă o amenințare pentru viață (scufundări, parașutism, etc).

Nu este nevoie să abandoneze sportul - amintiți-vă întotdeauna că sunteți capabili să gestioneze boala lor. În lumea o mulțime de sportivi, cu un diagnostic de „diabet zaharat“, ceea ce nu le împiedică să stabilească recorduri și de a ajunge la noi culmi.

Regula trei: controlul greutății.

Diabetul - o boală care necesită monitoriza cu atenție greutatea lor și să-l țină în limite. Excesul de greutate poate duce la complicații grave, în plus, promovează dezvoltarea unor boli cum ar fi:

• atac de cord;
• accident vascular cerebral;
• hipertensiune;
• Steatoza (ficat gras);
• angina;
• arterioscleroza;
• Artrita si multe altele.

dieta adecvata si exercitii fizice regulate pot ajuta să mențină o greutate sanatoasa si pentru a evita complicatiile bolii.

Urmand aceste reguli simple in diabet, va fi capabil de a îmbunătăți sănătatea lor, și cel mai important de a mânca delicioase dreptul, de a efectua un mod activ de viață și arata foarte bine.