Micul dejun și diabet zaharat: regulile de aprovizionare

Fiecare nutriționist va confirma faptul că micul dejun - este aproape cea mai importantă masă. Da, tot ce știm că în dimineața trebuie să mănânce bine, pentru a reîncărca puterea ta pentru a doua zi și să fie la locul de muncă sau în vacanță în ton. Dar asta nu înseamnă că trebuie să „realimenteze strâns“ și, mai ales, pentru a mânca prea mult. Micul dejun cu diabet zaharat ar trebui să fie nutritive și, în același timp, ușor - numai în acest caz, va fi util. Și, desigur, acesta trebuie să fie combinate în mod corespunzător cu alte mese, de exemplu, cina, este posibil gustare de după-amiază, cină.

Realizând acest lucru, vrem să spunem, ce fel de micul dejun în diabet zaharat poate mânca în liniște. Rețete, și există atât de multe opțiuni, astfel încât să puteți da seama cum se face rapid, si gatiti feluri de mâncare destul de complexe. Dar ne lăsa în ordine.

Un mic dejun ușor este diabetic atunci când este apăsat timp

• La fel ca produsele lactate? Apoi, mânca doar în dimineața de 100 de grame de branza degresata cu 20 de grame de pâine și un ou fiert. Se spală în jos toate pahar de lapte (200 ml). Mai târziu, ca un al doilea mic dejun, puteți mânca 1 mar. Un astfel de mic dejun în diabet zaharat se va percepe forțele și va fi destul de ușor pentru unitățile de proteine. După aceasta poate fi în timpul zilei sau seara există o amestecătură - carne de vită cârnați.
• Dacă vă place fructe, transforma cu ușurință într-un mic dejun-le cu diabet zaharat. Dimineața, mâncând mere acru și prune, portocale și grapefruit, cireșe (total 100-150 g). În acest sens, este posibil să se adauge 100 de grame de grăsime liberă brânză de vaci și 20 de grame de pâine. Puteți schimba fructul (cel mai important, pentru a alege util), după cum se dorește. Această suită de produse va ajuta să faceți o mai variat de mic dejun: diabet zaharat - acesta nu este un motiv pentru a avea același lucru.
• Ca carne sau aproape nu se poate trăi fără cârnați? Nu-ți face griji, micul dejun poate include aceste alimente - vor avea nevoie doar de a „dilua“ ei cu ceva ușor. De exemplu, puteți mânca bine în dimineața de 100 de grame de șuncă, carne de vită cârnați cu o pâine de 50 de grame. Dar o astfel de un mic dejun cu diabet zaharat trebuie să bea lapte (200-250 ml), la cina mânca ceva ușor, de exemplu, castraveți fermentate (100 g), pâine (20 g) și un ou. Și, desigur, ceai, dar amar.

Micul dejun este un diabetic, atunci când există timp pentru a pregăti

Dimineața puteți începe cu o salata - hranitoare si delicioasa. Desigur, nu maioneza - doar variații ușoare. Deci, ar trebui să acorde o atenție la salata cu mere și spanac - este perfect pentru micul dejun, in diabetul zaharat.

Pentru a face acest lucru în fiecare sens de feluri de mâncare ușoare au nevoie de următoarele ingrediente:

• buchet de spanac proaspăt;
• mere cuplu (poate fi roșu);
• 30 g de stafide;
• 2 linguri migdale zdrobite;
• 1 lingură muștar Dijon;
• 1 linguriță de piper negru aromat;
• praf de usturoi 1 linguriță;
• 2 linguri de otet de mere;
• 1 lingura ulei vegetal nerafinat.

Se prepară un mic dejun diabetic nevoie de urmatoarele: spanac, spălat, uscat, mâinile rupte în bucăți mici (nu mai sunt monede). Merele se taie în cuburi (pieile nu trebuie să fie eliminate din ele, pentru că există o mulțime de fibre). stafide Zaparivat cu apă clocotită, migdale și sunt măcinate într-o pulbere într-un mojar.

Toate aceste ingrediente sunt plasate în straturi în castron ridicat. După aceea, aceasta salata pentru micul dejun cu diabet zaharat nevoie pentru a umple cu sos. Prin urmare, este necesar oțet de cidru Whisk cu ulei și muștar Dijon, se adaugă piper și praf de usturoi și se amestecă totul până la omogenizare. După ce a primit acest sos, puteți începe să umple salata.

Se toarnă un amestec de straturi așezate și un bun Toate se amestecă. După aceea, timp de 10-20 de minute, pune salata în frigider. Atunci când un sfert de oră a trecut, puteți începe să te distrezi acolo.

Desigur, aceasta este doar una dintre multele salata interesante. De-a lungul timpului, vom spune despre alte rețete notabile astfel încât să puteți face micul dejun în diabet zaharat mai diverse.