Ce conține o mulțime de colesterol?

colesterol, care medicii sunt în mod constant tem de iubitori neglijente de dulce și de grăsime, în majoritatea covârșitoare conținute în produsele alimentare de origine animală. Prin urmare, pentru a nu face după tratament, în primul rând, este în valoare de revizuire dieta dumneavoastră și, dacă este posibil, pentru a reduce utilizarea produselor periculoase din surse de grăsimi.

Produsele Blacklist-source, care conțin cea mai mare parte a substanței periculoase, conduse de creierul și rinichii. Intr-o portie de 100 grame de aceste dulciuri 300-2300 mg de colesterol. caviar rosu - delicioase, dar, de asemenea, foarte periculos, deci înainte de lingura naminat ei, ar trebui să se gândească la consecințele unei astfel de masă regală.

omletă, ouă prăjite, ou fiert, fiert în apă - aceasta este o listă incompletă de feluri de mâncare, care pot fi preparate din carne de pui ouă. Aproape în fiecare zi, oricine mănâncă acest dar al naturii, nici măcar gândindu-mă că doar două vitelin - este norma zilnică admisă. Nu mai puțin de 250 mg concentrat în ou un pui - una dintre cele mai populare produse, și mai precis în gălbenușul său, deoarece conținutul de proteine ​​este zero.

Urmatoarea pe lista sunt sursele cele mai concentrate produse lactate. hazard Leader - unt (aproximativ 180 mg la 100 de grame). Alternativa - un ulei vegetal, în care colesterolul este aproape nu a conținut. Dar fanii de brânză tare, precum și orice alte (chiar topite), ar trebui să fie mai atent: colesterol este de 120 mg per 100 grame de această delicatețe. O cantitate mică este, de asemenea, găsit în înghețată, lapte, brânză de vaci, smântână și smântână. Mai mult decât atât, mai multa grasime, cu atât mai mult a componentelor nocive din sursă.

Ce este colesterolul și în cazul în care cel mai mult? Într-un număr semnificativ găsit în unele soiuri pește: O mulțime de ea la crap, stavrid negru și macrou. Concentrația variază de până la 40 mg la 100 grame de astfel de fructe de mare.

În ceea ce privește produsele din carne, cel mai mult în ea gras. Grăsime și grăsime - aceasta este sursele cele mai flagrante de colesterol. Bird în clasament în primele poziții. Cele mai multe substanțe nedorite acumulate în piele de ea, prin urmare, pentru a reduce numărul acestora, medicii sunt sfătuiți pentru a elimina pielea de rață și pui înainte de preparare. Grăsimi de origine animală, indiferent dacă gâscă sau carne de porc - sursele cele mai fiabile de colesterol ridicat. Cu toate acestea, prin consumul de aceste alimente, puteți respinge cu ușurință, care afectează imediat starea generală de sănătate.

40 mg și conținea 100 de grame, s-ar părea, dietetice carne de curcan. Este demn de remarcat faptul că, pentru a întrerupe utilizarea cărnii nu ar fi corect, dar pentru a revizui metoda de preparare și de a echilibra dieta ta nu ar strica, mai ales nu strica sa-l curăța componentele grase, care conține o mulțime de colesterol.

Cârnații sunt, de asemenea, există în lista de produse cu cea mai mare concentrație. Substanțele nocive conținute în cele mai multe soiuri afumate, în cazul în care există mai multe inserții sebacee. Dar, în tradiționalul cârnați „Doctor“ - doar în jur de 20 mg.

dinte dulce ar trebui să fie, de asemenea, mai atent cu privire la dieta ta. Sursele de substanțe periculoase pentru organism - înghețată, prăjituri cu cremă de ciocolată și mai mult și din faptul că există foarte frumos. Cu toate acestea, cea mai mare parte a colesterolului se găsește tocmai în produsul cancerigen, care este literalmente presărat rafturi: chips-uri, biscuiti, gustare și așa mai departe toate tipurile de Spre bucuria iubitorilor de fast-food, în general, este de dorit să meargă imediat la medic. Într-adevăr, în acest aliment, doar plin cu substanțe periculoase, în cazul în care o mulțime de tot felul de E, nivelul de rulouri cancerigeni.

De asemenea, amintiți-vă că orice produs, cum ar fi mușchiul file scăzut de grăsime miel, după prăjire ulei vegetal, conține deja de două ori cantitatea de substanțe nocive. Astfel, 100 grame bucata de carne, prăjite în 50 de grame de unt, în valoare totală de 200 mg de colesterol sprodutsiruet. Deci, cere mai mult, rata de zi cu zi ai deja depășit.