Rețete (produse) fără colesterol sau conținut scăzut

Ateroscleroza și hipertensiune - sunt boli frecvente ale timpului nostru, și un rol mai important în patogeneza acestora joacă cantitatea de colesterol consumate cu alimente. Alimente fără ea - cheia sanatatii vasculare. Pentru ca un mod simplu de a evita care se încadrează în grupul de risc - pentru a limita aportul său, consumul de mese fara colesterol sau redus conținutul său.

De obicei, produsele din carne de principala sa sursă - carnea grasa, carne de porc, carne afumată, cârnați, hot dog. Dar pui, iepure, și aproape toate tipurile de pește sunt un exemplu de produse care sunt scăzute în colesterol și a recomandat pentru utilizare.

Printre crema nedorite de grăsime de lapte acru, lapte mare de grăsime și unt. Cu toate acestea, utilizarea de produse lactate, lapte degresat și brânză este foarte util, iar acesta din urmă, chiar este o parte a unor diete. Feluri de mâncare cu conținut scăzut sau sunt uleiurile vegetale, fulgi de ovăz și terci de hrisca, legume, fructe, pâine din făină de grâu și fructe cu coajă - alegerea produselor alimentare este suficient de mare.

Este important să se cunoască nu numai ce produse este de dorit să mănânce, dar, de asemenea, despre combinațiile lor corecte. Există mai multe feluri de mâncare nu a conținut colesterol și rețetele lor, care limiteaza sau elimina complet aportul de grăsimi în organism și cantitatea minimă de rețete de gătit.

Aici, de exemplu, reteta crap, la cuptor cu seminte de susan. Orice pește poate fi folosit în loc de crap. Aceasta este o reteta de mare și un aliment probă fără colesterol, așa cum pește coapte în folie în suc propriu, care nu necesită utilizarea de grăsime, ceea ce ar trebui să unge tava și peștele ei înșiși.

Desigur, uneori vrei și niște feluri de mâncare dulci, astfel încât conținutul de colesterol la un nivel scăzut pentru a menține puțin probabil să reușească. Aici pentru a ajuta la platou de fructe - un Canape cu căpșuni, prăjituri de fructe și alte bunătăți frumos. tocană de legume, dovleac cu mere și scorțișoară, care se contribuie la o reducere a concentrației sanguine, supa de fasole, terci de porumb - rețete foarte, foarte mult, și orice persoană care are mâinile sale și o dorință de a avea grija de sanatatea lor, este în măsură să le găsească.

Consumul de alimente fara colesterol are consecințe, și este important să ne amintim că pentru compensarea care rezultă din astfel de niveluri de putere redusă este necesară pentru a crește numărul de proteine ​​care sunt legate de conținut scăzut de grăsimi (o necesitate!), Carne și pește.