Rețete pentru dieta cu scăderea colesterolului (reducerea)

Dieta pentru reducerea colesterolului este destinat în primul rând pentru acei oameni care suferă de boli cardiovasculare. lucratorii din domeniul sanatatii spun ca colesterol, în acest caz, poate fi periculos pentru sănătatea pacienților. La urma urmei, datorită procentului ridicat de grăsimi dăunătoare în sânge circulă o cantitate mare de substanțe legate de culoare gălbuie-moi, folosind grăsimi. Și dacă excesul lor se acumulează pe peretii arterelor, există un risc de blocaj și de a reduce fluxul de sânge, ceea ce poate duce la un atac de cord sau un atac de cord. Și nu trebuie să fie un absolvent să înțeleagă că acest lucru este foarte rău și inacceptabil.

Pentru a reduce nivelul conexiunii negativ pentru a viziona greutatea, stick la dieta dreapta, și nu este doar recomandată și testate mese dieta. La urma urmei, persoanele obeze organism face mult mai mult. Se estimează că creșterea în greutate de o lira va crește nivelul de la fel de mult ca și câteva procente. Deci, dacă sunteți supraponderal, nu a fost încă cauza pentru scăderea și scăderea acesteia.

Încercați să rămânem la dieta ta scade nivelul de grăsime dăunătoare, care constă din două treimi din feluri de mâncare constând din fructe și legume proaspete și cereale integrale. Doar o treime din caloriile din dieta ar trebui să provină din alimente lactate și preparate din carne, care sunt foarte bogate în calorii și grăsimi. Este înțelept de a reduce aportul de surse de grasimi saturate, cum ar fi carne, unt, brânză. Când ar putea fi mai bine pentru a înlocui aceste produse pasăre, pește sau produse lactate nu foarte gras. Vizitați uleiul de măsline. Sursa de grasimi mononesaturate sunt, de asemenea, tot felul de nuci, avocado si unt de arahide.

Sa crezut că grăsimile mononesaturate crește concentrația de colesterol, dar acum majoritatea experților cred că l-au reduce de fapt. Schimbarea grăsimi mononesaturate dăunătoare, trebuie doar să le adăugați la dieta ta. Nu mânca o mulțime de ouă. Cu toate că acest lucru nu înseamnă că trebuie să le excludă complet din lista de alimente permise. Dacă vrei să mănânci un ou, prevenirea riscurilor, reduce utilizarea lor de până la trei bucăți pe săptămână. colesterol Sinister este în mod exclusiv gălbenușuri de ou, cu toate acestea proteine ​​pot fi folosite în mod liber prin înlocuirea unui ou doua proteine, de exemplu, atunci când coacerea sau gătit. Și chiar posibil să se prepare omlete de două sau trei proteine.

Lean pe leguminoase, pentru a reduce concentrația de grăsimi dăunătoare în sânge. rețete hrănitoare și la prețuri accesibile din leguminoasele contin fibre (pectina), care înconjoară grăsimea și elimină din organism înainte de a avea timp pentru a provoca daune.

Pe parcursul dietei mânca la fel de mult de fructe. Acestea sunt, printre altele, au capacitatea de a reduce concentrația de grăsimi dăunătoare. În mesele de zi cu zi, de asemenea, adăugați un fel de mâncare de ovăz. După fulgi de ovăz tărâțe de a reduce în mod activ și de a reduce colesterolul.

Mai multe practici. Specialiștii din domeniul sănătății cred că exercitarea distruge blocajul de colesterol care se formează în artere.

In dieta ta, adăugați carnea de vită, dar în limite rezonabile. Carnea rosie poate fi util pentru inima, în cazurile în care este slabă. lapte degresat de asemenea, reduce nivelul de colesterol, deoarece componentele de lapte cu conținut scăzut de grăsime interferează cu formarea de componente negative, în ficat. Poate ajuta în procesul de dieta, de asemenea, usturoi. În plus, reduce consumul de cafea în dieta.

Cele mai recomandate produse alimentare într-o astfel de metodă va fi conținut caloric scăzut. De exemplu, pentru micul dejun - fulgi de ovăz pentru cină - fiert piept de pui cu salata verde, cina - pește pentru un cuplu cat si o mana de snacks-uri - fructe cu coajă și fructe proaspete. Aceste mese ușoare pot ajuta la reducerea colesterolului. Mai mult, în această luptă poate ajuta ceaiul verde, spirulină (alge marine este vândut sub formă de pulbere și tablete), orz, tărâțe de orez și cărbune activ.

Iată câteva rețete care sunt garantate pentru a vă ajuta: păstrați într-un puț în interiorul cărbunele activ zdrobit, sau despre alte persoane deja reteta: se toarna un pahar de măsline cățel de usturoi ulei zdrobit de preparare a cafelei și lăsați-l. Adăugat la produsele alimentare în cantități mici.

Rețineți că, dacă urmați dieta, să adere la alimentația corectă și să aibă grijă exercitii fizice moderate, concentrația de colesterol a redus în mod semnificativ și scăderea în corpul dumneavoastră după o perioadă scurtă de timp.