De ton cu ciuperci și țelină

Bine ai venit!

Conform statisticilor luni - o zi dificilă și inactivă a săptămânii. Corpul nostru este încă în mișcare departe de week-end leneș și prost adaptat la orice activitate. suferă în special creierul. Atunci lasă-l să răsturnați lemne de foc sub formă de fosfor, care este atât de bogată în preparate din pește.

ton fiert cu ciuperci si telina este perfect pentru micul dejun. Nu sfătuiesc să amâne până la masa de seară, ca la culcare este o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați ar fi prea greu de digerat.

Mananca la un moment dat nu mai mult de 1 portie.

Ingrediente pentru tonul cu ciuperci si telina:

• Tuna (conserve) - 400 g
• Margarina (ușor) - 2 linguri
• Țelină (proaspăt, tocat) - 100 g
• Ciuperci conservate - 150 g
• Făină (măcinare grosieră) - 2 linguri
• Apa - 2 linguri.
• Lapte (degresat) - 1 lingura.
• Sare de mare - 1 linguriță
• piper alb - 1 vârf de cuțit

Gătitul de ton cu ciuperci si telina:

1. Intr-o tigaie din fontă topi margarina la foc mare.
2. Adăugați telina tocata, ciuperci conservate (de exemplu, ciuperci), se amestecă în mod constant la legumele sunt arse.
3. Apoi, trebuie să adăugați făina și se amestecă bine (pentru a evita formarea de noduli) până la omogenizare.
4. Făină ar trebui să fie ușor absorbită. Nu exagera, nu pentru a obține prea gros.
5. Se toarnă în tigaie apă, lapte, piper.
6. Încă o dată bine.
7. Fierbeti timp de 5-7 minute. pansament nostru pentru pești este gata.
8. Recomanda cumpararea de ton conservate în suc propriu sau ulei.
9. Deschideți borcan, se toarnă sosul și se adaugă peștele la umplutura preparată anterior.
10. Fierbeti sub capacul închis timp de 10 minute.
11. Acest fel de mancare este gata. Se serveste fierbinte sau cald.

Poftă bună! ton Tratați tocanita cu ciuperci și prieteni țelină. Ar trebui să aveți feluri de mâncare pentru 6 portii.

Nu mânca prea mult și Numar de carbohidrati!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 229

Proteine ​​- 28g

Grăsimile - 9 g

Carbohidrați - 8 g

Celuloza - 1 g

Sodiu - 421 mg