Risotto vegetarian cu mere, telina si nuci pecan

Este extrem de surprinzător combinație de orez, supa de legume, țelină, mere și nuci. Dar! Oricine a venit cu această rețetă, se pare că a încercat să glorie. Delicious, darn destul de gustos!

Încearcă să fii sigur. Regula principală - să respecte cu strictețe succesiunea de acțiuni care nu dăunează gustul final.

Ingrediente: pilaf vegetarian

• Vegetable bulion - 2 linguri.
• Apple cidru - 4 linguri
• țelină proaspătă (tocat) - 2 buc.
• Feliat ceapa alba - 1 buc.
• Orez sălbatic - 150 g
• Feliat mere verzi - 1 buc.
• nuci pecan tocate - 1/3 Art.
• Asezonarea pentru orez
• patrunjel tocat - 3 linguri

Gătit pilaf vegetariană:

1. Se amestecă bulion, cidru de mere, țelină tocata, ceapa, o lingura de orice condiment pentru orez.
2. Se toarnă amestecul pe fundul vasului.
3. Stingerea lung fiert la foc mic.
4. Se clătește apa de orez. Se înmoaie timp de 15 minute apoi limpezite din nou. Se scurge apa, se usucă semințele pentru a le separa.
5. Puneți orezul în oală uniform. Se acoperă cu un capac. Fierbeti 5 minute.
6. Apoi, atunci când orezul este aproape gata să se mute într-o oală de mere, nuci pecan și pătrunjel. Se amestecă bine.
7. Pune vasul într-un loc cald (I înfășoară de obicei, o pătură) și se lasă câteva minute.

Pilaf este gata de a servi. Bucurați-vă de toată masa!

Orezul brun este foarte util, datorită faptului că are mai multe alte tipuri de glucide complexe. Dar aceasta nu înseamnă în cazul în glucide complexe, astfel încât acestea pot fi preparate fără restricții. Fii oameni prudent să mănânce porții mici, în acest caz, zahărul din sânge sare nu se tem.

Încă o dată, că partea leului de alimente bogate în carbohidrați mânca în dimineața, cină și trebuie să fie întotdeauna ușor.

porţii: 10

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 99
Proteine ​​- 2,2 g
Fat - 3,5 g
Carbohidrați - 17 g
Celuloza - 2 g
Sodiu - 105 mg

Alte rețete dietetice pentru diabet zaharat.