Cu felii de pere și sos acru năsturel

Bine ai venit!

Deci, arată off pentru a arăta off! Mulți dintre voi nu au auzit de Nasturel, și există în natură. Și bucătari experimentați aproape în fiecare zi din ea fierte ceva.

Nu știi de unde să cumpăr? Adresați-vă în jurul valorii de negustorie macris de est, ei trebuie să-l familiare, sau comanda on-line. Spune, macris, rucola, și cum, pot fi cultivate la domiciliu pe o fereastră crească prag. Personal, nu am încercat.

În frunzele nasturel conțin o întreagă baterie de vitamine benefice, este recomandat ca agent preventiv pentru diabet zaharat.

Cei care sunt deja bolnavi, macris pere solide - mâncare bună, care este perfect pentru atunci când nu știi ce s-ar inventa astfel.

, cu toate acestea, un pic de grăsime, dar grăsimi vegetale gustoase, utile, după cum știți, nu sunt la fel de dăunătoare ca animale, astfel încât să nu vă faceți griji. O portie de salata verde Legenkiy te va salva de la foamea obsesivă timp de câteva ore. Personal testat!

Cu un sentiment de mare entuziasm se mută la bucătărie.

Ingrediente macris salata cu felii de pere:

• Salata de năsturel (tocat) - 4 fascicul de mare
• Pear (soi "Forest Beauty") - 2 buc.
• pungi de ceai Assam (sau orice alt ceai negru krupnolisty) - 2 buc.
• Oțet de orez - art.
• Ulei de susan sau ulei de canola - art.
• Muștar Dijon - 1 lingura
• Zahăr (sau substitut echivalent) - 1 lingura
• Sare de mare - 1 linguriță
• Piper negru - 1 vârf de cuțit

Prepararea năsturel cu felii de pere:

Să începem cu umplutura. Pentru a începe, să ia un castron sousnuyu mic, se amestecă în ea oțet de ceai și de orez. Se lasa sa stea timp de cel puțin 20 de minute. pungi de ceai de presă sau tulpină printr-o sită, dacă utilizați ceai vrac. Adăugați untul, muștar, zahăr, sare și piper negru. Bate cu un mixer. Deosebit de leneș, ca întotdeauna, am recomandăm să utilizați un blender.

Apoi, într-un castron, se amestecă cu macris de mare față tăiat fin cu pere felii subtiri, fără miez. Se toarnă sos. Se amestecă. Se acoperă capacul salata și trimite-l în frigider să se răcească un pic.

Se serveste ca un fel de mancare separat. nu este necesar fel de mâncare sau pâine.

Poftă bună! Mănâncă gustoase, dar nu uitați să monitorizeze cantitatea de alimente consumate. Monitorizați de calorii si carbohidrati. Încearcă să nu fie nervos. Angajarea în lumină exerciții fizice. Și asigurați-vă că pentru a partaja o salata de macris si pere cu familia și prietenii oamenilor inima.

Rămâi sănătos!

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 267
Proteine ​​- 1 g
Grăsimi -27 g
Carbohidrați - 5,3 g
Celuloza - 1 g
Sodiu - 194 mg