Salata Calamar cu castraveti

Aceasta salata - simplu, gustos, cu conținut caloric scăzut, original și ieftin. Acesta poate fi pus pe o masă festivă. Este cunoscut faptul că fructele de mare sunt benefice pentru sănătate. Măsline, în ciuda conținutului său de grăsime, de asemenea, să aibă o masă de proprietăți utile. Aceasta salata este o mană cerească pentru cei care au grija de sanatatea lor!

Ingrediente salata de calmar:

• calmar - 200g;
• măsline - 5 bucăți;.
• castraveți - 3 buc;.
•  salata verde - 100g.

Preparare Salata:

1. Dacă ora înainte de sosirea invitaților este mic, puteți lua sau calmar marinat deja curățate. Dar se poate curăța singur. Pentru a face acest lucru, scoateți capul din carcasă, a tuturor locurilor se curata si elimina plăcile transparente interne. După aceea puteți găti calmar.
2. Se incalzeste o tigaie la foc mic, cu un pic de ulei sau unt. Se taie bucăți mijlocii calmari și aranja pe un vas încălzit. Focul ar trebui să fie mai mic. Calmar prăji câteva minute sub capac, apoi retrase din circuitul agricol.
3. În continuare, se taie castraveți. Cel mai bine este de a alege un legume mijlocii, gram sute. Castraveții se spală și se taie în fâșii subțiri, folosind o peelers de legume - astfel încât vasul va arata elegant. Dacă nu peelers de legume, se pot prăbuși cuburi castraveți, salată verde, dar aspectul va avea de suferit.
4. Salata se spală bine și rupe mâinile. Frunzele sunt puse într-un castron adânc. Acoperiti cu fâșii subțiri de castravete, care arată imaginație. Adăugați calmar. Salata verde și piper și sare după gust, se adaugă câteva măsline tăiate în jumătate. Se condimentează cu suc de lamaie si ulei vegetal. În cazul în care se amestecă dorit.

Ia-trei portii de salata verde. Pentru masa de vacanță pentru a crește numărul de produse, în conformitate cu numărul de oaspeți. Poftă bună!

Numărul de Portii: 4

Valoarea energetică per porție:

• Proteine ​​- 12,5g
• Fat - 1,5 g
• Carbohidrați - 4 g
• Calorii - 80kkal