Feluri de mâncare fără carne: Salata cu orez brun, morcovi si stafide

Salata de orez brun, morcovi si stafideBuna ziua!

Recent citit pe Internet că bucătăria japoneză, și anume sushi și role - periculos pentru un diabetic. Toată materia din orez. Sushi folosește o rundă, orez lustruit, care este pur și simplu un conținut critic de carbohidrați - mai mult de 70. Dar dacă vă place orez, dar nu poate fi? situații disperate, cum se spune, nu se întâmplă.

Încercați orezul brun. Acesta este un dur, alimente nerafinate. Tocmai datorită ei „rugozitate“ produsului rămâne o cantitate suficientă de fibre, ceea ce este foarte util in diabetul zaharat.

Vă oferim o salată cu orez brun, morcovi, stafide și oțet de mere. Dacă aveți posibilitatea de a alege o varietate de orez brun, basmati foarte recomanda - este cel mai util.

Ingrediente pentru salata de orez brun:

  • orez brun (Nefinisata, fiert) - 1 lingura.
  • Morcovi (dimensiuni medii, tocate sau cioplit) - 3 buc.
  • Stafide (închis) - 50 g
  • Med (topit) - 1 linguriță
  • Lapte de soia - 50 ml.
  • Otetul de mere - lingura
  • maioneza Lean (scăzut de grăsimi) - 2 linguri

Prepararea de salata de orez brun:

  1. Într-un castron mic, se amesteca maioneza si se amesteca laptele de soia, apoi amestecand constant, adăugați oțet de mere și miere - dressing pentru salata este gata.
  2. Se fierbe orezul, până când fierte (nu trebuie să se lipească împreună).
  3. Pentru orez, stafide si morcovi rasi se adaugă sos și se amestecă bine.
  4. Farfuria este gata pentru a fi servit imediat sau se acoperă și se păstra la frigider timp de 1-2 ore (salata, astfel impregnat mai bine).

Poftă bună! Postul Mare fel de mâncare este gata. Ar trebui să obțineți hrană pentru 4 porții.

Valoarea energetică (1 portie):

Calorii - 143
Proteine ​​- 3 g
Fat - 3 g
Carbohidrați - 28 g
Celuloza - 2 g
Colesterol - 4 mg
Sodiu - 76

Alte mese cu cereale aici.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru